孕期别缺了这个营养，很多妈妈没重视！

在孕期，妈妈们通常都会注意要补叶酸，但是也千万别小看了另一种营养，那就是碘。缺了它，胎宝宝的智力发育就会受到影响。孕妈妈则需要摄入的碘量，是常人的两倍。所以平日里除了吃加碘盐，孕妈妈还要记得每周摄入1-2次富含碘的海产品补碘，例如海带、紫菜、贻贝等。

【碘是什么？】

其实大家对碘并不陌生，比如皮肤消毒用的碘酒、碘伏，它还可用于制药、染料等领域，它也是身体必需的微量元素之一。在我们颈部，有个腺体叫甲状腺，它需要碘来生成甲状腺激素。人体内的碘储存非常有限，任何一点的超过正常量的使用，就会导致不足。

碘的生理功能主要是参与甲状腺激素的合成，甲状腺激素具有增强新陈代谢，促进生长发育尤其是脑发育的作用。

》小编推荐：食用妈妈奶粉，科学补充均衡营养哦↓

惠氏启赋启韵孕产妇配方调制乳粉800g

*推荐：启韵妈妈奶粉特别改良升级配方，亲和人体更易吸收，为乳汁添营养更全面；它特有低脂配å方和调节肠道菌群功能，有助合理能量摄入，孕妈妈常见的贫血、易胖、易便秘等问题，均能得到完美解决。启韵为妈妈从孕期到哺乳期提供持续的营养支持

【为什么孕产妇和婴幼儿最怕缺碘？】

孕产妇缺碘其实对她自己的影响倒是次要的，主要是影响胎儿和婴儿的大脑发育，严重的甚至引起胎儿流产。

怀孕期间，胎儿完全依赖孕早期妈咪提供的甲状腺激素来完成正常的大脑发育，孕妈咪在整个孕期有足够的日常碘摄入，对保证甲状腺激素的产生必不可少，也影响到宝贝正常甲状腺功能的建立、大脑和神经的发育。当碘摄入低于建议的摄入量时，甲状腺就不能生产足够的甲状腺激素，并可能出现一系列的碘缺乏功能紊乱。

》小编推荐：孕期食用橄榄油，低脂肪高营养，更好吸收↓

Elaion伊莱恩拜欧特级初榨橄榄油500ml

*推荐：伊莱恩拜欧特级初榨橄榄油500ml，适合孕哺期的营养需求多种脂溶性维生素及胡萝卜素等成分，不含胆固醇，润肠道，还可以助消化。

胎儿期至出生后的三个月是大脑发育关键期，此时缺碘可能造成不可逆的智力低下，克汀病（也叫呆小症）是缺碘所引起的最严重的危害。如果碘摄入不足，会增加新生儿将来发生克汀病的风险。有研究显示，当孕妈咪碘摄入量低于25微克/天，胎儿可能出现智力低下、聋哑、发育滞后、语言能力下降及其他生长发育障碍为特征的克汀病。

》小提醒：孕期要注意保护牙齿，防止出现口腔疾病

冷酸灵声波震动电动牙刷

*推荐：冷酸灵电动牙刷，电动声音轻柔，清洁有力，续航时间长，有美白，清洁和按摩三种功能。使用时每30秒会停一秒钟。德国专利技术磁悬浮电机，不会因为电量降低而降低震动效果，续航时间长。

另外，孕期的碘缺乏还可能对胎儿的神经系统造成负面的影响，会增加婴儿死亡率。大脑和神经系统发育早期的损害通常是不可逆转的，还会对今后宝贝的智力造成严重的影响。因此，确保孕妈咪和正处于哺乳期的妈咪获得足够的碘，是非常重要的。

》小提醒：孕期使用安全的生活用品哦，使用宝宝湿巾，天然无荧光剂↓

强生婴儿手口湿巾80片*5包

推荐：强生婴儿 湿巾80片*5包，温柔清洁手口，柔软无纺布，纯正清爽，天然植萃，温和呵护宝宝娇嫩肌肤，缓解不适。

【应该吃多少碘？】

1. 我国推荐量

为防止碘缺乏引起的出生缺陷，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕期每天摄入碘的量为150微克，而孕早期为200微克/天。这个推荐量与国际上是一致的。

不过，究竟如何达到这个量呢？不同国家的建议又会有少许差异。比如，我国居民膳食指南推荐，在孕早期，除使用碘盐外，最好每周至少能吃1～2次富含碘的海产品，如海带、鱼虾贝类等。

》小提醒：孕期除了饮食要注意，化妆品也要同样注意安全↓

亲润孕妇护肤品 天然樱花褪黄

推荐：亲润孕妇护肤品套装，药食同源，天然樱花褪黄，孕期补出好气色，超越简单补水，多效滋养孕肌，令肌肤水嫩亮泽、紧致弹滑。

2. 澳洲推荐量

澳洲NHMRC（类似卫生部的机构）也建议孕期和哺乳期妈咪应该增加碘的摄入量，他们认为孕妈咪及哺乳期妈咪碘的日需求是250～270微克（普通人只需要110微克），同时建议必要时用补充剂。

3. 美国甲状腺协会推荐量

美国甲状腺协会2011年《关于怀孕期间和产后甲状腺疾病诊断和处置的指导意见》认为，在怀孕时，孕妈咪对碘的需要量是高于怀孕之前的。妊娠期甲状腺激素分泌的增加和为满足胎儿对碘的需求，使得碘的需求量增加。这个指南建议所有的孕妈咪和哺乳期的女性每天至少摄入250毫克的碘，为了达到这个目标，可以在每日膳食基础上口服150毫克碘补充剂。

》小提醒：孕肚一天天变大，为孕肚做做按摩，防止妊娠纹↓

哈罗闪孕妇抚纹油

*推荐：哈罗闪孕产妇按摩乐蕴抚纹油，植物配方，温和滋养肌肤，令肌肤紧实恢复弹性。

【预防缺碘，应该怎么吃？】

国际上公认的防治碘缺乏病的主导措施就是食盐加碘。实施食盐加碘后，世界范围内“大脖子病”高发地区儿童和青年的患病率降低了40%～95%。我国从1995年开始实施全民食盐加碘策略，确保我国居民碘摄入量合理。

1. 孕吐严重，也可服用碘补充剂

很多人纠结该听谁的、按照哪个指南来做。事实上，各国的权威健康机构所发布的健康指南都可以认为是靠谱的，而且在本国可以推行的。只要按照这个做，都是可以保证健康的。现在的问题是，很多人做不到。所以，选择哪个指南，主要还是看哪个适合自己、能够坚持。只要能够坚持下来，那就按他说的做。比如，有些人觉得，我每天吃碘盐，再多吃点海产品很方便，而且还美味，那就选中国的指南。有的人可能会孕吐比较明显，吃太多食物就会吐，但是吃一粒药片就很舒服，既可以满足营养需要，也不用太担心孕吐，吃碘补充剂也完全可以。

》小提醒：秋冬天气干燥，除了内在保养，也要给肌肤好状态↓

红色小象紧致纤盈精华乳120g

*推荐：红色小象紧致纤盈精华乳，涂抹全身，适合孕期干燥肌肤，不添加酒精、香精，令肌肤水润紧致。

2. 正常饮食可以获得足够的碘

一般来说，在推行加碘食盐的地区，加碘食盐是膳食碘的主要来源。我国调查显示，碘的食物来源主要为加碘食盐、食物和饮用水，其中，加碘食盐是膳食碘的主要来源，即使在沿海地区，碘盐依然是人们获得碘的主要来源。如果按我国碘盐浓度的平均值25毫克/公斤计算，吃到世界卫生组织推荐的150～300微克，大约是6～12克盐。而6克正好是盐的推荐摄入量，12克差不多就是我国居民的平均盐摄入量。所以，正常饮食的话，我们是可以获得足够的碘的。

》小提醒：孕期也别忘记多补水，可以准备一个能调温度的水壶，饮水更方便↓

babycare恒温调奶器

*推荐：babycare水壶，恰到好处的亮度，夜间使用柔和不刺眼，温度可多档位调节。食品级pp材料，安全无毒耐高温。24小时恒温，宝贝需要的，无需等待。

*本文版权归我方所有，未经许可请勿转载 *

有关版权及相关问题请联系旺旺：妈咪优选2015