健身养成手册，从此不做死肥宅

说真的我对死肥宅这个称呼一开始就是拒绝的，我们是胖了点，宅了点，现在看不上我们是你们的损伤，你没听说过吗，其实每一个胖子都是潜力股，而我们更是其中的精品

— ❶ —

初级阶段哑铃

哑铃是我根据自身的宅男生活体验，选出的最适合我们在健身初级阶段的方式，你可以坐着，站着，甚至是躺着都能拿起哑铃来上几下，简单又有效

家用电镀哑铃

智能摇摆铃哑铃

— ❷ —

中级阶段跳绳

当我们的身体适应了运动，我感觉这个时候我们应该是坐不住了，跳绳这项我们从小玩到大的运动是很合适这个阶段的，不仅室内室外都能做，而且运动量也很适中

成人重力跳绳

— ❸ —

高级阶段跑步

奔跑是我们最熟悉的运动，现在什么夜跑族、慢跑族还是非常火爆，这时候的我们在坚持了一段时间的锻炼，体能和体形都应该有了不小的改变，是时候给自己选双不错的跑鞋出去浪一下，没准就能撩到妹子哟

安踏男跑步鞋

玩觅全掌气垫跑鞋

— ❹ —

终极阶段散打

如今的社会娘炮当道，感觉整个世界都有点阴盛阳衰了，咱们好不容易从宅男蜕变成型男了，可千万别成了一个娘娘腔的肌肉男

为了杜绝这种现象，我觉得大家可以去试着学学散打，不仅强身健体，增加咱们的男子汉气息，关键时刻还能挺身而出英雄救美，没准就能抱得美人归了

UFC搏击拳套