孕妈饿时，胎儿也饿了？答案也许让你放心

指导专家/谷传玲（中国营养学会会员）

自从怀了宝宝，准妈妈营养补充的也多，经常觉得肚子饿，于是体重上升很快。虽然在怀孕期间，准妈妈会很注意饮食，但难免有时忙的顾不上吃东西。当孕妈咪听到自己肚子咕噜咕噜叫时，一定就是自己肚子饿太久了。那么，孕妈咪肚子饿的时候，对胎儿会有什么影响吗？要知道，胎儿对“饿”这个问题还是很敏感的。

@孕妈咪玲玲：其实我以前挺能扛饿的，但是自从怀孕，稍微饿一点儿就受不了，必须马上吃东西。而且，每次我肚子饿的时候，胎宝宝就会动的很厉害。我想知道，当我那样感到饿的时候，肚里的胎宝宝会不会饿得更厉害？等到肚子饿的时候在吃东西，对胎宝宝有什么影响吗？

TIPS：孕期妈咪进餐次数多，记得随身携带湿巾，吃东西之前先清洁双手。防止并从口入 ↓↓

你没见过这么厚的湿巾 | babycare手口专用湿巾

*推荐：babycare婴儿专用湿巾，原材料采用有机棉花，厚实柔软，对肌肤无刺激性。苛刻的6次净化水，让妈妈们放心用。

【孕妈肚子饿时，胎儿会感到饿吗？】

孕妇需要很多营养的，如果感到肚子饿，就要及时补充营养。胎儿和孕妈咪的消化机能是不一样的，胎儿是通过脐带输送的营养。孕妈饿的时候，血糖低，输送的营养就少。但是如果说孕妈饿了就代表这宝宝饿了，有些欠妥，因为孕妈进食的东西是没法及时的补充给孩子的，中间需要一个转化的过程，所以不能说是孕妈饿了就代表着胎儿饿了，但是孕妈一定要保证自己摄入的营养充分才行，这样宝宝才能更好的吸收。

在孕期，要讲究少食多餐。同时，孕妈咪也要注意监测体重，如果吃的太多，体重增长过快，对胎儿也是不好的，还会增加分娩时候的难度。

TIPS：在关注胎儿健康的同时，妈咪也要关注自己的美丽。孕中期，很多妈咪的腹部、臀部、大腿都会出现妊娠纹，建议妈咪要坚持涂抹孕妇橄榄油，预防和淡化妊娠纹 ↓↓

捍卫妈咪光滑美肌 | 妙思乐妈咪身体按摩油

*推荐：妙思乐 身体按摩油，帮助孕期女性修护肌肤中的断裂纤维，增加皮肤弹性，刺激胶原蛋白合成，令肌肤光滑紧致，有效预防妊娠纹产生。

胎宝贝发育需要均衡营养，所以孕妈咪各大类食物都要吃，即使吃得量少点；但有几类食物是胎宝贝最需要的，即使平时不喜欢，也要保证。

【No.1：贝壳类海产品】

生蚝、牡蛎、扇贝等贝壳类海产品锌含量尤为丰富，锌会以含锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果缺乏会影响胎儿生长，严重的还会引起先天性畸形。

TIPS：妈咪怀孕期间，爸爸要主动多分担家务，比如洗衣服。孕期敏感的肌肤可经不起化学刺激。要选择植物配方的洗衣液，给孕肌特别的呵护↓↓

植物配方 无残留 |红色小象婴儿多效洗衣液

*推荐：红色小象婴儿洗衣液，深层清洁，温和护手，易冲洗无残留，多效呵护肌肤健康。

◆牡蛎和生蚝，哪个是补锌高手？

很多人以为两者是一种食物，其实不然， 2002年出版的《中国食物成分表》显示，100克生蚝和牡蛎的锌含量分别是：71.2毫克、9.39毫克，生蚝锌含量是牡蛎的7倍之多，所以生蚝才是补锌高手。

TIPS:怀孕后，孕妈咪不要一直待在家里，可以适当的出去走动一下，给宝宝置办一些新生儿用品。婴儿期的宝宝身体各项机能都在发育中，体温调节能力较差，妈咪要帮宝贝穿上舒适的小袜子，为小脚丫保暖↓↓

弹力透气 不勒脚 | 良良婴儿袜子

*推荐：良良婴儿袜子四季款 适合0-5岁的宝宝，弹力透气不勒脚，吸湿排汗好。

【No.2：孕妇奶粉或叶酸片】

孕期特别是孕前三个月补充叶酸有利于预防胎儿神经管畸形，孕期叶酸的推荐量是每天600微克。

富含叶酸的天然食物补叶酸效果不佳。肝脏、豆类和深绿色蔬菜叶酸含量丰富，但是叶酸怕热、怕酸，烹调损失严重，调查显示，我国孕龄女性叶酸膳食量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，摄入量不足200微克；因此仅通过天然食物不能满足胎儿对叶酸的需求。补充叶酸可选择孕妇奶粉或叶酸片。

孕妇奶粉叶酸含量一般在500～700微克/100克之间，每天喝相当于300毫升纯牛奶的孕妇奶粉大约可获得210～294微克叶酸，加之食物仍不能满足需要，可以再来一片叶酸含量为400微克的叶酸片。

TIPS：孕期和产后，妈咪每天喝两杯妈妈奶粉，助力胎儿发育，促进身体恢复 ↓↓

妈妈轻盈美丽，宝宝多维发育 | 美素佳儿妈妈奶粉

*推荐：美素佳儿妈妈奶粉，妈妈轻盈美丽，宝宝多维发育！不添加蔗糖，热量更低，富含叶酸、DHA和钙质，双重肠道保护，同时奶粉口感不腻，帮助准妈妈顺利度过孕产期。

【No.3：海带、紫菜等海产品】

碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育，如果胎儿期缺乏会导致不可逆的智力落后。

补碘碘盐要吃，还要每周吃一次富含碘的海产品。

国家食品安全风险评估中心对沿海城市的调查发现，即使沿海城市其碘摄入的主要来源仍为碘盐，不吃碘盐带来的碘缺乏风险远高于吃碘盐带来的碘过量的风险，所以孕期补碘不仅要吃碘盐，还要每周吃一次海带、紫菜等海产品。海带排骨汤、紫菜鸡蛋汤是海带、紫菜最经典的吃法。

TIPS：孕产期妈咪的身体会悄悄发生变化，为了保护孕肚和胎宝贝，建议妈咪穿着孕产妇专用的托腹内裤↓↓

低腰托腹保护胎儿 | 威尔贝鲁 孕妇内裤

*推荐：威尔贝鲁孕妇内裤，V形托腹设计穿着不紧绷，天然彩棉材质舒适透气。

◆妊娠反应严重的孕妈咪，胎宝贝需要什么

有的孕妈咪怀孕头3个月妊娠反应严重，无法进食。这时胎宝贝最需要的营养是葡萄糖，需要给孕妈咪静脉注射至少150克葡萄糖，如此可保证脂肪不完全氧化产生的酮体对胎儿大脑的影响。

TIPS：妊娠反应令人沮丧。建议妈咪和老公散散步，采购婴儿用品，转换心情。良好的睡眠质量有利于宝贝健康发育，妈妈要为TA选一款舒服的小枕头 ↓↓

从“头”开始的呵护 | 棉花堂婴儿纯棉定型枕

*推荐：棉花堂婴儿纯棉定型枕，针织棉面料，柔软舒适，不易粘身。双面内胆，冷暖两面随心调整。

【No.4：动物血、瘦肉等】

动物血、瘦肉等动物性食品中的铁以易于吸收的二价铁为主，每天50克瘦肉，每周吃一次动物血有利于预防孕妈咪缺铁引起的早产或低出生体重儿。

红枣、樱桃、红糖等食品补铁效果不佳。很多孕妈咪可能会吃这三种食物补铁，但其铁的主要形式是三价铁，而人体无法直接吸收三价铁，必须将其还原成二价铁后才能吸收，吸收率不足10%。

所有瘦肉中颜色越红，铁含量越丰富，所以建议选择里脊肉、牛肉等畜肉来补铁。

TIPS:怀孕后采购宝宝的物品成了孕妈妈的乐趣，但是不要盲目购买太多，以免宝宝出生后用不上而浪费。可以先囤一些必备品，比如抱被、湿巾、纸尿裤等 ↓↓

屁屁爱上空气软| 好奇铂金装婴儿纸尿裤

*推荐：好奇铂金装婴儿纸尿裤，3D空气感面层，柔软蓬松，由内而外呵护每寸娇嫩肌肤。20000个看得见的透气孔，呼出更多闷热湿气，透气更清爽。全新导流凹槽，海量吸收并牢牢锁住尿液，小屁屁当然更干爽。

【No.5：冷水鱼】

鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等冷水鱼中的DHA是构成胎儿大脑细胞的重要原料，所以孕后需要补充，特别是在胎儿脑细胞分裂加速的孕20周之后。

最好蒸或炖着吃。如果卫生不能保证，生吃可能感染副溶血性弧菌，引起恶心、呕吐、腹泻等食物中毒症状；而煎、炸不仅增加脂肪，而且易使DHA氧化失去作用，因此建议蒸或炖，既杀死微生物，又避免了DHA高温氧化。

每天100克鱼。作为动物性食品，多吃会增加脂肪和蛋白质的摄入，不利体重控制，也加重肝肾负担，因此根据中国营养学会建议每天75～100克鱼。100克肉其实很少，千万不能以为孕期需要补充营养就大量吃肉。

【No.6：橙黄色的蔬果】

橙黄色的蔬果例如胡萝卜、南瓜、彩椒、芒果、木瓜等富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，预防宫内发育迟缓和低体重儿。与动物肝脏相比，补充维生素A，橙黄色蔬果更安全。

这是因为，肝脏维生素A含量尤为突出，特别是羊肝。正因为如此，通过肝脏补充维生素A容易中毒，引起胎儿中枢神经系统畸形，颅面部和心血管畸形。

而维生素A原会根据生理需要转化成维生素A，即需要的多就转化得多，需要的少就转化得少。而如果摄入橙黄色蔬果过量，维生素A原蓄积在皮肤和皮下组织形成黄染，停止摄入橙黄色蔬果，过一段时间会恢复正常，不会引起中毒。

[本文版权归我方所有，未经许可请勿转载]

[有关版权及相关问题请联系旺旺：育儿联盟]