冬季养生有讲究，注意这几点才更健康！

随着天气越来越冷，大家是不是也和小编一样穿得越来越厚呢？冬天这么冷的季节，如果不注意保暖会容易的病的。尤其露一截腿的穿法，虽然很时尚，但是真的不利于养生。

冬季养生不能忘，小编给些小常识，冬季养生走起来。

1.吃“果”不吃“瓜”

一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要少吃瓜多吃果。梨可润肺，能够消痰止咳。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻等等。因此多吃果对身体好。

2.补充维生素

我们身体抵抗各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋冬季感冒流行季节，要多补充维生素，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。为了使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，多吃茴香、胡萝卜和甘蓝。

3.注意保持好的心情

在秋冬季节因为阳光照射少，我们的生物钟不能适应，就会导致生理节奏紊乱、内分泌失调，从而出现情绪不好。多晒晒太阳心情自然就会跟着变好。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。注意调节心情，多补充维生素B。

冬季养生千万不可忘记哦，养生要从年轻就开始，这样才会保留住一个好的身体，不要等到老了才开始养生，那个时候养生就会晚别人一步，早点养生，晚点变老。

当让小编不会只是说些小常识，还为大家带来了好东西哦。

【阿胶雪莲膏】

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女生贫血引起的体寒、怕冷、血虚月经不调等症状。坚持服用阿胶膏可以达到和血滋阴，出风润燥等的作用。女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。阿胶在养生的同时也不用担心会长胖，它含的热量很低的。

【枇杷雪梨膏】

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秋冬天干燥，易上火、干咳、喉咙难受，枇杷雪梨膏具有润喉去燥的功效，缓解秋燥带来的不适，对秋冬养生有很大的帮助。

【蒲公英金银花茶】

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秋冬养生，先从祛湿开始，身体存留大量的湿气会影响身体各个技能，对养生来说，祛湿是养生的基础，湿气祛除后，其他的后续养生都会好进行。蒲公英茶具有祛湿的作用，祛湿从喝茶开始。

【燕窝】

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经常服食燕窝，可促进新陈代谢，增强体质，强壮身体各方面的机能，增强免疫力，增加抵抗力，预防疾病的侵袭等。同时燕窝还具有美容养颜的功效。多吃燕窝对于养生、美容是很不错的选择。

【蜂蜜】

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冬季天气干燥会出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉干痛、疲乏无力的症状，连带着情绪也会变得烦躁不安。我国古代医学家很早以前就提出：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、防止因秋燥的好方法。

文/空小盒