产后瘦身的“黄金期”，新妈咪别错过了

新妈咪在怀孕时期为了让胎宝贝更好地发育，也顾不得太考虑自己的身材问题，进补了不少高营养的食品，体重难免要增长不少；再加上坐月子阶段为了恢复体力和多为宝贝产奶，不仅不能控制饮食，进补的甚至比怀孕期还多，很多新妈咪就是在坐月子的时候一下子胖起来的。可是出了月子后，多数新妈咪对着以前的漂亮衣服只能叹气。产后怎样才能让身材尽快恢复呢？产后瘦身有最好的时间吗？

【产后瘦身的“黄金期”，新妈咪别错过了】

其实怀孕之后女性的身体发生了巨大的变化，而产后六个月是女性身材恢复的最佳时期。

所以，新妈妈可以选择适合自己的束腹带塑造自己的身材。尤其是对于剖宫产的妈妈来说，正确的使用束缚带可以有效的止血、促进伤口愈合。

重塑妈咪好身材 | 威尔贝鲁产后纱布束缚带

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【 产后恢复曼妙身材3法宝 】

◆法宝1：运动

运动可以帮助肌肉恢复弹性，协助骨盆韧带、腹部和骨盆肌肉恢复功能和位置，减少腰酸背痛的现象，而且也可以避免以后出现尿失禁、漏尿的症状。 产后尽早运动，可以消耗掉身体积存的多余热量，使新妈咪不仅身材重新变得苗条，而且还能够帮助肌肤恢复弹性。

》提示：产后准妈咪要注意适当的活动，可以下床走动，也可以帮小宝宝换个纸尿裤等↓↓

超级绵柔体验 |一级纸尿裤S76

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[减肥塑身运动有哪些？]

1．做家务活

对腹部肌肉刺激特别大，是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法。洗衣服、洗碗等家务活能直接锻炼相应部位的肌肉，消耗热量燃烧脂肪，如刷碗、拖地都会锻炼到腹直肌，对妈咪腹部恢复很有好处，是一举数得燃烧身体多余脂肪的妙法。

》提示：新妈妈们，先从洗衣服开始吧↓↓

植物精华，温和去污 | 强生婴儿洗衣液1L*2

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2．健身操和健身器械练习

这些正儿八经的体育运动，当然也是燃烧身体多余脂肪的非常有效的方式。

◆ 法宝2：塑身内衣

[新妈咪何时开始穿塑身内衣？]

建议新妈咪最好在产后一个月后再开始选择塑身内衣。当然，也可根据季候适当调整，如夏天较闷热可再晚些日子穿着；秋高气爽时候，只要恶露排干净也可稍稍提前一点时间。

》提示：产后会有大量恶露等脏物排出，妈咪要注意护理清洁 ↓↓

柔软亲肤轻便安心 | 袋鼠妈妈产褥期护理垫

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[选择塑身内衣Tips]

1．自然分娩的妈咪，可在产后第二天穿着束裤；剖腹产妈咪可让伤口恢复1-2周后开始穿束裤。尽早穿着矫形束裤还可帮助妈咪加速子宫收缩，预防子宫回缩太慢而引起的各种妇科疾病。

2．把握腰封的选择。在腰部、胃部、臀部有明显的多余脂肪和赘肉的妈咪，可选择长型腰封，它针对松弛粗大的腰、胃、臀整体收束，能有效塑造优美的腰身曲线。

》提示：产后恢复期，适当的按摩也能帮助新妈咪更好的恢复 ↓↓

开启美肌修护之旅 | 妙思乐孕产妇双效妈咪按摩霜

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3．针对哺乳期妈咪的解决方案是：哺乳文胸+长型腰封+长型束裤。这样，可以从上至下重现妈咪身材的优美曲线。

4．不需要哺乳的妈咪，解决方案是文胸+长型腰封+长型束裤；长胸衣+长型束裤；连身束衣（长胸衣是将文胸与长型腰封合二为一的产品，主要针对胸部、胃部、腰部进行调整；或连身束衣将胸罩、腰封、束裤三合一，使穿着形式更为简单和方便）。

》提示：母乳是宝宝最好的营养来源，产后建议母乳喂养，但是当妈咪奶水不足时，要及时给宝宝选择合适的配方奶粉 ↓↓

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◆ 法宝3：合理饮食

[科学合理安排瘦身饮食4要点]

1． 每天喝奶2杯

牛奶中的脂肪含量仅为3%，而且喝后容易产生饱腹感，不容易使人发胖，但又可以使你得到足量的蛋白质、钙质以及大量的维生素B、维生素A等营养素。最好选用脱脂奶而不喝全脂奶，因为它们的蛋白质含量是一样的。

2．每天吃深绿色蔬菜250克

如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙和铁，在就餐时先吃这些食品，可增加热量的消耗。

》提示：除了自己的产后恢复，如果您生的是二胎，大宝也要照顾到哦，天气冷了，记得给大宝添衣服↓↓

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3．每天吃燕麦或者150克主食

虽然不吃主食可消耗身体脂肪，但会产生过多的代谢废物，同时导致能量中来自脂肪的比例过高，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等，它们含有丰富的膳食纤维和B族维生素，可提高主食中淀粉的分解速度，有助于清除体内代谢垃圾，吃后既不让人感到饥饿，又不会吃得太多。

》提示：宝宝4-6个月之后，就可以加辅食啦！妈妈一定要给宝宝选择一款优质的辅食哦↓↓

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4．多吃新鲜水果

水果和纯鲜果汁选用前者，因为吃水果的感觉要比喝果汁饱得多；吃水果不吃沙拉，因为水果拌有沙拉酱和糖，会使热量大为增加；吃新鲜水果不吃干果，任何食物去掉水分后都会使热量直线上升。

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