没有胖女人，只有懒女人，这三招减肥最快

世界上没有胖女人只有懒女人，只要肯付出自己的努力，就一定会减肥成功的，下面给大家介绍几种减肥很有效的运动你能坚持下来吗？

第三位：足球

踢足球的过程有带球锻炼奔跑能力，，提高了力量和心肺功能，加快新陈代谢，有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等作用。女性踢足球1小时能消耗大约400卡路里的热量。

第二位：跑步

跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以一定要坚持有耐心，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。跑步是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。跑步还可以提高心肺功能，消除压力等。如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，帮肌肉放松，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度会更快。

第一位：游泳

消耗卡路里最多的运动是游泳。游泳也是有氧运动，因为是在水中运动，水对运动有阻力，增加运动的效果，消耗的热量更多。女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。

运动完一定要及时补充身体中所缺少的各种维生素和水，食物一定要吃一些热量低的低卡低脂的食物，千万不要半途而废

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木瓜与葛根的巧妙搭配，既能补充身体需要，又能让你吃的更少，感觉更饱，该凸的地方凸，该凹的地方又凹得有曲线。

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薏米具有容易消化吸收的特点，且营养价值很高，不添加蔗糖，好吃不胖。

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营养早餐怎么能没有纯牛奶呢？稍微加热一下口感非常好，香甜可口。喝牛奶的时候不要空腹哦，可以配面包一起吃。