准妈妈预防妊娠纹的小妙法！很受用！

产后妊娠纹是每位产后妈妈都需要面对的，女性对于美的要求是很高的，为了防止生长妊娠纹，孕期妈妈们得做好预防工作，那么怎样预防妊娠纹呢？下面教大家一些简单实用的预防方法。

【妊娠纹什么时候出现？】

最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月，大多数妇女在妊娠5、6个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤上会出现妊娠纹。这主要是因为真皮层中的胶原蛋白和弹力蛋白不足，皮肤被撑大，引起纤维断裂，皮肤凹凸不平挤压毛细血管，形成伤痕状的条纹。

不过也并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，而且妊娠纹的纹路深浅或分布位置和范围，也会因个人的体质、遗传性等因素而有所不同。头一次出现的妊娠纹，是紫红色或葡萄色的纹路，到生产后的2～3个月，就会逐渐淡化成银白色。

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【怎样预防妊娠纹？】

预防妊娠纹，增加皮肤弹性，具体可以从以下几个方面做起：

1、均衡饮食：

怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，能帮助改善皮肤肤质，使皮肤更有弹性，从而有效减少妊娠纹的产生。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素c 的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

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2、控制体重：

根据医生的建议，在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤，体重增加最好不要超过30斤。一方面要均衡饮食，另一方面也要养成活动的好习惯，散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择。

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3、注意锻炼身体：

适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。可以使用专业的妊娠纹修复霜做按摩，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性。

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4、适度的按摩：

妊娠纹的防护和面部皱纹防护有异曲同工之处，有经验的妈妈一般推荐涂抹预防妊娠纹的产品，而且要及时涂抹，只有这样肚皮才会有足够的弹性承受之后的拉扯。配合局部按摩可以增强皮肤的弹性，配合防护产品的使用，不仅让按摩更容易进行，而且有滋润肌肤，避免过度拉伸的功效，生完后三个月都要坚持按摩，这样能淡化已形成的细纹。

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【淡化妊娠纹的按摩手法】：

新妈妈在生完宝宝后会出现妊娠纹，一般会出现在腹部和大腿的位置，严重的话，背部、臀部和乳房也会有一些。药物的使用不当，效果会很差，但是，如果产后给妊辰纹的去除添加一些按摩的技巧，减淡妊辰纹效果会变得比较好。

1、腹部按摩。

以肚脐为中心点，将除纹药按照顺时针的方向，不断由小到达画圈，把要涂满肚皮，不间断按摩揉搓均匀。

2、背部按摩。

将除纹药抹在手上，以脊椎作为中心，往两侧涂抹揉搓10次。

3、臀部按摩。

用手腕的力量在臀部由下往上轻轻按摩即可。

4、大腿按摩。

从膝盖作为起点，从两侧往上推到髋部10次左右。5.乳房按摩。用指腹由内而外轻轻画圈按摩。

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