孕期养成五大睡眠好习惯，生健康宝宝！

孕期有一个好的睡眠对孕妈咪和胎儿来说都非常重要，但孕期由于激素，体型等各方面的因素影响，拥有好的睡眠却不那么容易。从备孕期开始，准妈妈们就要养成以下五大睡眠好习惯，为生出健康宝宝做好准备。

1、不烟不酒

　　怀孕期间，烟和酒精既会对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外，烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害。

孕妇装连衣裙女春秋装韩版宽松长袖秋季大肚婆中长款上衣服潮妈咪

▲简单或许就是对孕期穿搭的定义，一身清新文艺的连衣裙，显瘦的颜色和温柔花式图案亦饱满了细纹，舒服还不约束孕肚，爱美的你搭配小白鞋恬静气质的好看！

孕妇打底裤秋季新款2017托腹纯棉弹力踩脚孕妇裤子秋冬孕妇装秋装

▲健康环保纯棉孕妇裤，超好质量，腰头配有调节带，可以穿过整个孕期，解决孕期的各种好苦恼高腰托腹的设计，也会让你在孕期的过程中轻松许多。

2、好好收拾卧室

　　花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。

孕妇枕头u型枕多功能睡枕侧卧睡觉抱枕靠枕侧孕护腰侧睡枕托腹

▲孕妇到了孕中期会出现一系列脚肿、腰痛的现象，睡眠质量也随之下降，轻薄面料，舒适睡眠，拆洗方便，采用左侧凹槽设计，引导孕妇科学睡姿，能有效缓解孕妈妈孕期不良反应。

嫚熙孕妇哺乳内衣胸罩怀孕期聚拢防下垂无钢圈浦乳期哺乳文胸喂奶

▲这款孕妇专用文胸，纯棉材质更健康，对皮肤无刺激。U型美背，可分担背部压力，背扣杯面加绒设计，舒适不走位，高弹力肩带，睡觉时也可以穿着。

3、床只用来睡觉

　　如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

4、焦虑关在门外

　　坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

孕妇内裤纯棉里裆怀孕期抗菌透气短裤低腰内衣产妇裤头秋冬季套装

▲准妈咪的肚子一天天大了起来，在挑选内裤的时候不仅要选择纯棉质地，还要考虑到舒适得体。这款低腰内裤是专门为孕中晚期妈咪设计的，柔软亲肤，透气的面料更是准妈咪的最佳选择。

添香防辐射服孕妇装正品孕妇防辐射衣服怀孕期肚兜围裙连衣裙上衣

▲为了保证妈妈的健康，优质的防辐射服印染全采用天然染料不添加固色剂。针织纤维防辐射率高达99.99%，高效防辐射宝宝更安全妈妈更放心。

5、尽早离开手机

　　不仅是准妈妈，普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后，于是隔天总会起不来。所以，最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好，这样才能保证心无杂念地入睡。

【北京妇产】十月怀胎知识百科全书 孕期孕妇书籍大全孕产妇保健 怀孕期备孕准妈妈食谱营养必备书孕前准备 胎教故事全套知识读

▲40周完美胎教专家指导，一套解决所有孕期和宝贝护理难题。采用荷兰进口双胶纸，彩色环保印刷，内容丰富，讲解详细，搭配实景图片，贴心守护孕妈健康。

Justter2017新牛皮豆豆鞋女夏秋季驾练车大码平底孕妇百搭鞋社会

▲孕妇一定要选择质地柔软的鞋子，这样走路也不会觉得很累很难受，而且这款鞋子属于皮质面料很百搭的一款鞋子，鞋面上面的装饰也是显得很优雅大方呢！