哺乳期，学会“挑”食，才是对自己负责

生完之后需要补充营养，妈妈就可以放开吃了吗？

我见过很多新手妈妈都会有产后需要大补的误区，因为产后除了自身的胃口增长之外，还有家人拿美食来诱惑。

我最近在影子家做护理，我已经明确告诉影子和她的家人，产后一周内不能吃的太补，结果好几次趁着我睡着的时候，影子老公给她端了大碗猪蹄汤，给她补充营养，喝完之后影子却堵奶了，由于宝宝吮吸的过程很不顺畅，她和宝宝都很受罪。

所以说，哺乳期不能盲目的进补，那么，究竟该怎么吃才是对自己和宝宝负责呢？

TIPS：哺乳期的宝妈需要通过补营养品来增加喂养宝宝母乳的量，不过也应该注意补充营养品的时间问题。↓↓

营养滋补煲汤材料

*推荐：这是一种具有十款宝妈营养滋补的煲汤材料，在夏季主要以拒绝暑湿为主，配制清爽养生的汤料，在保证宝妈营养的同时也考虑到宝宝营养，另外加配的配料可以随意选择，既能补充营养又能保证肌肤润泽。

首先，在哺乳期要明白补水的重要性。因为宝宝吮吸奶水，再加上身体排汗，需要大量的水分，在饮食上就需要特别，最好选择清淡的鱼汤、牛奶、粥类等等这些方式来进行补水。尽量避免那些很油腻的汤，但是也要注意，除了食补，也要注意多喝水，别等口渴后才喝水，哺乳期要尽量保持每天8杯水左右，这样才能达到身体所需要的水分。

其次，要学会“挑”有营养的食物。哺乳期需要的营养少不了，不是只有浓汤才有营养。尤其是在坐月子的时候，主食可以是小米粥、全麦面包，肉类可以吃鱼肉和鸡肉，也可以吃一些水果补充营养，像苹果、香蕉里含有维生素。哺乳期的饮食有禁忌，比如太过于辛辣食物，不仅引起上火，而且还会引发便秘，尽量少吃才是对自己负责。

TIPS：哺乳期煮粥既可以保持养生，又能改善亚健康，调理一些小毛病，让宝妈更舒适的度过哺乳期。↓↓

营养早晨粥食谱

*推荐：这是一本营养早餐粥食谱，恰当的喝粥，在一定程度上具有增强体质，预防疾病的作用，本书详尽介绍了养生粥的原料、做法、功效、用法用量、食用禁忌等内容，新手爸爸一看即懂，从而达到防病治病、健体强身的目的。

有的宝宝会在吃奶的时候，表现的特别焦虑，这跟妈妈的饮食有一定的关系。我之前在一家做护理的时候，那位妈妈特别喜欢吃大蒜和洋葱之类的食物，但是每次在吃完后，宝宝都表现出比较抵触的模样。

TIPS：哺乳期对于宝宝来说具有营养并且清淡的母乳对宝宝成长发育更有好处，在此期间宝妈要注意饮食不要过于刺鼻哦。↓↓

手工袋花果茶茶包

*推荐：这是一款手工袋装的水果茶，不添加色素和防腐剂等有害物质，水果片采用新鲜水果18-20小时无菌低温脱水工艺，然后进行密封、干燥，味道清淡健康并且方便携带，存放不占用空间。

当宝宝准备吃奶的时候，闻到妈妈身上的大蒜味，就会表现出反感和焦躁，太过于刺鼻的味道，宝宝并不是很喜欢。所以，哺乳期妈妈尽量别挑这类刺激性大的食物吃，虽然不是禁忌食物，但是却影响宝宝的食欲，也是对宝宝的不负责任。

除此之外，也要告诉那些新手妈妈们，最好别在哺乳期的时候出去聚餐。在聚餐的时候很有可能有人让妈妈喝酒，哺乳期喝酒的酒精会通过乳汁让宝宝吸收到，如果要外出聚餐，请记得别喝酒，别吃含有酒精的菜。母乳喂养的宝宝，只有妈妈对自己负责，宝宝才会有更好的成长。学会“挑”一些对身体有益的食物，才是对自己和宝宝负责。

TIPS：含有刺鼻气味的食物会使宝宝抵触，但是有营养的食物可以提升宝妈母乳的质量，对宝宝发育更有好处。↓↓

哺乳期藻油补脑营养品

*推荐：这是一款适用于哺乳期的补脑营养品，藻油DHA可以激活脑部发育和眼睛保护，从而促进婴幼儿的眼脑发育，缓解宝妈紧张情绪，改善孕期健忘的症状，充分的DHA也能增加母乳中的DHA含量，改善过敏体质。

小万阿姨有话说：别因为生完宝宝后就放纵自己大吃，吃完之后要记得运动，不然不利于恢复身材，有些垃圾食品，能少吃就少吃，哺乳期，饮食的前提以健康有营养为主。

宝妈有孕产、喂养、护理、亲子等相关问题，可以直接留言

科学、真实、有温度的原创文章，欢迎分享，机构转载请咨询旺旺：finder023