想胎宝健康发育，孕妈要做好这些事

怀孕不是一件轻松地事情，对于孕妈来说衣食住行都得先考虑下肚里的宝宝。可是，现在的生活节奏非常快，刚结婚有孩子的小夫妻，全天只有几个小时左右的非睡觉时间是待在家里的。妈妈要么选择放弃工作安心在家养胎。可是，胎宝的健康很重要，特别是在孕妈饮食方面，孩子出生后的小病就是不注意饮食造成的。

同事婷婷就是一个疯狂的小白领，有宝宝了也满不在乎，最近上医院检查被医生就批评了两句。起因是她前些天总感觉便秘难受，然后趁着做孕检的功夫问问医生如何处理。医生说：她上班时间太长，而且是连续坐着的，喝水比较少，肠道不通畅。另外在吃饭上太偏甜点、面包这些缺乏膳食纤维素食品引起的。这样下去，血糖、血压都在不断升高，胎宝很有可能到出生的时候体重超过8斤，高于正常水平。

与医生的一番交谈，婷婷也确实意识到自己专注工作的后果，于是她也请教医生一些养胎方面的注意事项。

1、饮食要营养有规律

不少白领妈妈已经习惯了早晨不吃早饭，因为起床后基本上都已经八点多了，赶到公司几乎没有时间买早点。而且早餐店里的食品都偏油、口味也很重，不太适合孕妇。不吃早饭血糖低，容易引起头晕，吃早餐又没有健康食品，怎么办？麦片是比较方便的选择，妈妈可以坐在办公室里干吃，也能在起床洗漱的时候冲进水杯里，路上喝。

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2、保证睡眠

孕期睡好对孩子的成长有很大帮助，我们知道生长激素多是在人睡眠的时候有大脑分泌的。也就是说妈妈熟睡能够延长1-2个小时，孩子发育时间也能得到延长。有些妈妈说自己想睡，可是睡不着怎么办？提高睡眠质量要把体位摆好，隆起的肚子是妈妈睡觉不舒服的重要原因。孕期发胖以后妈妈就要适当调节自己的枕头了，枕头太低就会觉得仰着头很难受，所以建议孕妈使用孕妇枕。

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秋季气温也比较低，孕妈是对温度比较敏感的，盖被子会热不盖会冷。这问题其实是出在了毛毯上，侧卧睡的妈妈背部与毛毯的接触面比较小，温度传递不够，如果使用可调节温度的水暖毯睡觉质量会比较高。

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3、运动

文中婷婷便秘的问题有一部分原因就是运动量不够，工作期间坐在椅子上的时间比较长。这样是不利于消化的，消化慢胃口自然也不会太好，就会形成恶性循环。身体里的营养是需要在活动中转化的，妈妈适当进行有氧运动，比如：瑜伽，对胎儿和自己的身体免疫力有好处，生病次数也会慢慢减少。

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