一把椅子，竟能瘦腰塑体型？

经过采访，有好身材的美眉都很多都不是天生的，而是靠一把椅子练出来的。没错，一把椅子！一把椅子！一把椅子！没有听错，就是一把椅子带你减掉大粗腿，让你拥有美丽性感的美腿喔，这四个美腿工作大家要get！

种 01. 大腿上伸

大家可以把双腿放在椅子上，臂曲肘90度撑在小枕头上，左手撑在海绵上，身体要笔直，伸直双腿，将左腿绷直向上平举抬高，一步放低。此动作反复进行15次，另一条腿也要做。

02.. 向下蹲

首先背向椅子约一米的距离站直，将左脚架在椅子上，双臂曲肘叠放于身前，保持背部笔直，收紧腹部，然后双腿深蹲，再慢慢起来。此动作反复进行15次，下蹲的时候踮起来脚尖，重复几次。

03.. 左右摆动

坐下来，双手扶着凳子两边，让双腿并拢伸直向上抬高，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身向后倾斜，然后使双腿绷直并交替做上下交叉的动作。动作做15次，双腿一定要抬高。

04. 向上翘

首先手向后撑在椅子坐垫上，双腿向前并拢伸直，且脚后跟撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双手一定要出力，将上身体向上撑起抬高至挺直状态，再向下撑，记得要稍微让臀部离地。

坚持做这样的动作，不仅可以瘦大腿，还可以瘦肚子。平时仙女们一定要很嫌弃脸上的肥肉，大家知不知道原来化妆也可以瘦脸的喔，关键要懂用修容笔或者修容棒来划分三角区域，cici给大家安利几款好到空瓶的修容品，让大家的脸也瘦瘦的！

种草好物：

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Cici就是一个大圆脸，还是要靠妆容打造瘦脸，一直都很爱它，仙女们喜欢的话，一定要快点收藏啦！