高血压五大并发症频发，如何控制血压？

高血压是一种常见的心血管疾病，对于人体的危害也很大，很多人以为只是血压高一点，没什么关系，殊不知长期血压高，很可能会让给身体引起诸多的并发症，因此在日常我们最好是可以控制好血压。

生活中有很多人都备受并发症的困扰，有的人还频发并发症，严重的造成瘫痪、脑溢血等情况，那么高血压的并发症有哪些？我们又该如何控制血压呢？

1.冠心病

高血压是冠心病的主要危险因素之一，高血压病病人患冠心病的危险是正常者的2倍，长期高血压不治疗，有50%死于冠心病。

2.糖尿病

在糖尿病人群中，高血压的发病率是正常人群的2倍。糖尿病与高血压并存相当常见，它是病人发生动脉硬化和肾功能衰竭的重要原因。

3.肾病

在人类，肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。

4.中风

高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还有研究表明，降压治疗可使中风发生率降低40%，冠心病危险降低15%。

5.周围动脉疾病

高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。

日常如何降低血压？

1.定期健康检查

对于高血压患者来说，最主要的还是要控制好自己的血压，因此我们要多给自己的身体测量血压，针对自己的病情控制和调整自己的生活，采取更有效的方式来进行养生控压，因此患者可以自行准备一款血压计，比如说上臂式血压计，精准测量非常方便，同时还自带语音播报的功能，让你听的更清楚，更了解自己的情况。

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2.控制热能和体重

肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖，因此在防止高血压的时候，我们最好是能够控制自己的体重，我们可以在家中准备一款体脂称，时刻监督自己将体重减下来吗，同时测量体脂体重，内脏体制等参数，有助于自己调整减肥方案。

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3.提倡素食为主

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。患者可以多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。家中我们也可以常备一款高血压饮食书籍，上面有很多菜谱和意见，帮助你控压，还能满足口腹之欲。

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4.保持充足睡眠

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。一款合适的枕头可以帮助患者休息的更好吗，泰国乳胶记忆棉的枕头，可以给颈椎和身体提供很好的支撑，同时上面的按摩颗粒也可以帮助睡眠变得更加舒适。

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高血压虽然一直被誉为沉默的杀手，但是只要我们控制好血压，人们也会轻松许多呢~