不运动懒人减肥方法，跟着做，体重悄悄降

减肥的方法这么多，到底哪种减肥方法最快最有效呢？下面就跟大家分享6个快速有效的减肥好方法，不想剧烈运动不想节食的懒人MM快学起来。

【1】合理饮食计划减肥

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

【2】进行规律运动

建立良好 的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥。

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湿气在体内淤积的季节，湿气过多会造成脾胃不和，引起肥胖。这款红豆薏米粉在做双十一活动，礼盒装分别有红豆薏米粉、水果燕麦片，早上一杯，晚上一杯， 能吃饱又能排湿气。

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减肥期间最可怕的事情莫过于自助餐的诱惑，一不小心就让你吃到减肥前，所以在聚餐前增加自己的饱腹感，来上一碗代餐粥是有个非常不错的选择。

【3】少食多餐

少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。

相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

【4】经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也能加快脂肪燃烧，特别是对瘦腰有很大的帮助。

不过，一定要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈，比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈。

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在没有时间转呼啦圈时可以用这个来代替，抖抖机抖动的大小时可以调节的，在休息、看书中都可以转起来，既能减肥还能当做按摩器，在工作累时，作为按摩也是很不错的哦，双十一期间还有优惠哦！

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只要将气血补上去，血液自然流通，赘肉也就说再见了。

这款阿胶雪梨膏具有滋阴、补气血的功效，且热量低，吃减肥食谱期间也可以吃。

【5】随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。

具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，

如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

【6】走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。

如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，而且对锻炼全身筋骨也很有好处。

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这款家用单车，质量很棒，安装很简单，阻力可以自己调节，根据自身喜好自己调，在家使用不占空间，不耽误时间且还运动量达到，骑行20分钟就可以消耗266卡路里呢，点进来看看吧，小美介绍的不会让你失望的哦

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湿气重的朋友不妨试试，祛湿效果很明显，对女人的炎症也非常有帮助

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美希望所有减肥中的MM都能瘦身成功，怎么吃都不胖

文/丽