秋冬季运动有这么多的好处，你知道吗？

老人们常说秋季四防，说的就是

一、秋凉防感冒。秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣。

二、秋冻防过头。

三、秋燥防皲裂。入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，容易产生皲裂。

四、食果防秋痢。秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。

这些季节性的症状想要防治，你想要安安稳稳，健健康康，不让这些季节性的毛病找上门来很简单，只需一件事就能解决，那就是跑步！来看看秋季跑步，有哪些益处吧？

一、增强抵抗力

我们都知道秋天早晚温差大，一不小心就容易感冒，而跑步恰恰能够让我们能够调节自身的体温以更好的适应周围显著变化的温差，对预防心血管疾病也有一定的好处！

跑完步之后，就相当于经历了一个排毒的过程，体内会产生白血球和热源质，可以消除身体里的大多病菌。它是一种有氧运动，能够有效的锻炼你辛苦工作的肺叶，提升你一整天的精神状态，避免了"春困秋乏"的尴尬。

二、减肥不二之法

对于喜爱跑步的人来说，自然热衷于秋跑，秋天天气凉爽，不像冬天那么冷，也不比夏天那么燥热通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。，秋天的早晨去跑步，有利于自身的新陈代谢，让你一天精神满满！傍晚的时候去跑步更是有利于控制自己晚饭的食量。俗话说:早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少，秋跑让你享受健康的同时，又可以美美的瘦下来啦！大量出汗的宝宝也要注意套一条罩衫或外套，以防寒气入体！

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这款运动面料具有优良的吸水扩散性，能快速将汗水转移到衣服表面，实现高蒸发快速干燥。衣服采用无边平缝工艺，减少服装在运动中，对皮肤的摩擦。此外，衣服侧边有安全反光条，增加了运动的安全性。

三、紧致年轻有活力

跑步一旦形成一种习惯，你就会发现怎么她面色红润，连皮肤都变好了，秋天很多宝宝都在抱怨皮肤太干啦，用那么多保湿产品，对肌肤有一定损伤不说，还费钱！而跑步就恰好能提高体内荷尔蒙的分泌，让你的肌肤伸直，体态更年轻紧致！让我们一起跑起来吧！

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秋冬季节跑步益处多多，当然也有一些注意事项需要注意下噢！

一、秋跑要"自控"

秋天是最近冬天的季节，尤其是秋冬之交，昼夜温差比较大，人体内的韧带伸展性及血管的收缩性是远不如春、夏季的，因此，秋跑的宝宝们一定要注意在运动之前做好拉伸准备活动，让身体有一定的柔韧性，可以有效防止膝盖疼痛、肌肉拉伤、腰部扭伤等跑步过程中易发生的不良情况。不要想着短期内跑很多，要慢慢增加自己的运动量。运动后也要做好拉伸工作！认真对待跑步过程中的"休息"。

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二、保暖很重要

尽管我们常春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗能力，但千万不能过了头，还是要注意防风保暖！

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三、记得保持水分

秋天是非常干燥的，我们平时就要经常补充水分，以保持身体的水油平衡，跑步过程中消耗的大部分是身体里的水分，因此无论是跑步前还是跑步后，都要保证自己不要脱水！