有些跑步方法，不是所有人都知道的

如果你决定开始跑步了，那这对你来说是件好事。因为不管你年龄多大，跑步都是有益处的。有规律的锻炼能让你更有活力，改善身体素质。因此，什么时候开始跑步都不晚。

有些人不跑步是因为他们不知道怎么开始。新手的跑步计划应该将走和跑都包括在内。刚开始时，尤其是没有接受过任何训练时，不能跑太远，因为这样受伤的风险很大，对身体健康也不利。

现在小编介绍一下几点跑步方法。

方法一：保持头和肩的稳定

头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

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这款专业篮球护膝采用3D高弹性面料，贴合膝部，活动自如。护膝内嵌支撑条设计，有效维持护具形状，膝盖内前方嵌入硅胶衬垫，缓冲外界冲击力，降低受伤风险，让你运动更安全。

方法二：摆臂应是以肩为轴

摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

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本款运动护膝3D编织手法，透气排湿，采用梯级压力设计，透气舒适，护膝两侧内嵌入支撑条设计，使护具不易变形。膝盖前方采用硅胶衬垫，在运动时起到按摩作用，减轻运动压力。

方法三：保持呼吸、平衡和步幅

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大，腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

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本款运动护膝采用双向弹性织物，运用3D针织技术，完美贴合关节，提高穿着舒适度。内含硅胶三角形按摩衬垫，有效保护膝关节，搭配内置螺旋补助支架，让护具不易变形，经久耐穿。

方法四：腰部保持自然直立

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腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

方法五：脚步不宜跨的太远

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如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

小编给你的跑步方法，你学会了吗？