秋冬季产后恢复，科学坐月子注意以下几点

秋冬季，一个很重要的词就是“寒冷”。但是产妇又不能受寒，在如此寒冷的动机，新妈咪怎么办才好呢？难道整体躲在暖暖的被窝里就好吗？no，这是不行的，冬天如何科学坐月子还需遵守以下注意事项。

1、室内温度要控制好，阳光要充足

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

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2、衣服和鞋子的注意事项

衣物的注意事项：产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳；由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤；冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗；晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果；为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。

鞋子的注意事项：寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。

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▲一双舒适的鞋子可以缓解脚部浮肿，这款产后月子鞋，柔软大底防水防滑，吸汗不闷脚，令新妈活动自如。

3、营养保证

月子的第一周，食谱以调理胃口为主，清单点好。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。吃得太咸或太清淡，都不为可。因为产后出汗比较多，需要适当补充盐分。

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4、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能

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5、保暖驱寒

冬天怕麻烦，每天就穿个睡衣，有时袜子都没穿;建议冬天一定注意保暖，否则就会湿疹，风湿等继发病症就种下病根。夏天如果开着空调，最好穿全棉的长衣和长裤。

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6、少专注用眼

尽量别看电视，电脑，书；最忌讳的一点就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持续2-3天。我当时不知道，犯了这个错误，主要是角色改变太突然了，从大小姐到小保姆，累的腰都直不起来，超级委屈，只好以泪洗面，没想到接下来的几天，眼睛疼的受不了。

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7、好好休息

产后体虚，再加之喂奶、宝宝哭闹、好多杂事，基本白天没在床上躺着休息。每天都在和时间做斗争，宝宝睡了，冲洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活还没忙完，宝宝又醒了，开始吵闹，又得抱着宝宝到处游......太累了，奶水也会少。

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