女人常吃这五种食材，补充胶原蛋白抗衰老

我们常说女人三十岁就是一个坎，不仅你的人生迈入了一个成熟的阶段，就连你的身体也会跟着变化，最明显的表现就是这脸上的胶原蛋白流失得更快了，想要阻止这改变，食疗帮助你，女人三十岁后要经常吃的八种食材，补充胶原蛋白，皮肤白皙有弹性！

女人三十岁后要经常吃的五种食材

1、阿胶

我们知道阿胶具有滋阴润燥、补血止血之功。现代科学证明，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用，并能改善体内钙的平衡，促进钙的吸收，使血清钙增高。正因为如此，阿胶是女人一生滋阴养血的最好选择，女人在不同年龄都可以根据情况，适当服用阿胶，那么就不仅可以因血滋养顺利地度过不同的生理阶段，而且对保持容颜、身心健康都有一定裨益。

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2、燕窝

燕窝性平味甘，女人一年四季都可食用。燕窝含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生。 女性常吃燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性。

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3、虾米

虾米蛋白质丰富，它的蛋白质含量比大家常见的牛奶，其他鱼类都高，对于想要补充胶原蛋白的女人来说，也是要经常吃的必不可少的一种食材了，除非你对虾米过敏，要不然你真得好好吃吃，而且虾米含有的矿物元素丰富，又易消化，像身体虚弱的女人，就非常适合吃了，虾米吃法很多，炒菜或是煮粥都可以加点。

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4、木瓜

一说到木瓜，你别以为木瓜只能丰胸，木瓜还可以美容呢，木瓜含有丰富的维生素C，对于想要皮肤更加白皙的女人来说，吃木瓜一举两得，而且木瓜健胃消食，消化不好，经常便秘的女生也可以多吃木瓜，木瓜生吃或炖着吃都可以。

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5、黄豆

黄豆制成的豆制品也是女人补充胶原蛋白的不错之选，黄豆里含有类似一种雌激素的成分，这种成分对女人含有滋补效果，经常喝豆浆，吃豆制品，你会发现皮肤状态会越来越好。

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