怀孕后，准妈妈到底该吃什么样的营养品？

怀孕以后，准妈妈的饮食和营养情况成了全家人都最为关心的一个话题。毕竟现在生活条件好了，准妈妈身体营养越是丰富全面，就越是有利于胎儿的正常发育。不过实际上，很多准妈妈的三餐补充营养并不全面，不是缺这个就是少那个。为了满足胎儿发育需求，准妈妈就需要从饮食之外的途径，去额外摄取一些其它营养素来供应胎儿生长。

可是现在关于孕产妈咪的营养品五花八门的，作为一个普通孕妈，我们又如何知道谁家的是安全的？哪一样是自己最该吃的呢？

一、DHA

虽然宝宝还没有出生，但是大脑的细胞却在胎儿时期就已经开始生长发育了。脑部智力增长离不开钙铁锌等营养的支持，尤其是DHA，它被称为是宝宝脑部的“黄金”物质，准妈妈在孕期合理适量的摄取DHA营养，对助力宝宝脑智力发育大有好处。

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二、叶酸

尤其是孕早期的妈妈们，孕早期是胎儿成型和神经系统发育的关键时期，很容易就会因为孕妈自身营养不足或者外界其它因素导致胎儿发育出现缺陷甚至畸形等问题。所以，为了保护胎儿健康成长，孕妈有必要在孕期适量补充叶酸营养，帮助预防胎儿畸形和其它不良状况发生。

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三、钙

钙和叶酸、DHA被合称为孕妇营养的“黄金3角”，是准妈妈最需要的营养物质之一。钙的作用其实很多准妈妈都了解，不仅帮助增强孕妈自身骨骼的强健度，避免骨质疏松等问题，还大力帮助促进胎儿骨骼的形成发育，让胎宝宝健康度过孕期。特别是孕晚期，胎儿到了发育的最后阶段，孕妈更要注意满足身体对钙的需求，为胎儿发育保驾护航。

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四、铁

铁元素其实是很容易被准妈妈们忽略掉的一种孕期必备营养物质，但实际上，铁不仅参与着胎儿大脑智力细胞和身体的正常生长发育，还直接影响着孕妈自身的健康。大数据显示，不少孕妈都在孕期出现过不同程度的贫血，尤其是缺铁性贫血，这将直接影响胎儿的发育速度，导致胎宝宝出现发育缓慢、滞后等问题。

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所以，准妈妈在孕期除了要注意均衡膳食，合理安排饮食营养之外，还要注意适量的、有针对性的去补充一些铁元素，帮助促进胎儿健康生长，安心的等待度过孕期，迎接胎宝宝的到来。

关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。

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