宝妈睡前做好这4点，让娃一觉安心到天亮

宝宝夜间不睡觉一直是爸妈非常头疼的一件事，尤其是对白天还要工作的人来说，宝宝在晚上又哭又闹就更加让人痛苦不堪，有一些宝宝还好，哄一哄就可以平复，能很快入睡，但有些宝宝精神比较足，怎么哄也不睡，甚至能折腾到半夜。其实宝宝精神太足不睡觉是有原因的，只要找准了宝宝的“病根”是很容易处理的。那么宝宝为何在夜间难以入眠，爸妈遇到类似情况时又要如何处理呢？

1、睡前进食过量

许多宝宝都有喝夜奶的习惯，在此需要提醒家长，夜里起来冲奶粉给宝宝喝对其肠道的健康是非常不利的，夜间是身体器官休息的最佳时机，喝夜奶会强行破坏这个身体的运作规律。要是选错了奶粉，还容易给宝宝肠胃带来负担引起不适或者是容易上火，从而出现夜间难以入睡的情况。建议宝妈逐渐减少给娃喝夜奶的次数，帮宝宝纠正掉这个习惯，进食时间尽可能控制在睡觉前2至3小时，如果宝宝夜里真的很饿的话，也要注意给他选择好消化的奶粉，避免宝宝夜间肠胃不易消化加重负担或者是上火等症状，导致其难以入眠。

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2、纸尿裤不合适

有些爸妈为了避免宝宝在夜间将排泄物弄得到处都是，会在夜间给其穿上纸尿裤，殊不知纸尿裤穿的不合适也会让宝宝睡不好觉。爸妈在购买纸尿裤时往往只考虑其方便实用而忽略了一些细节，最终造成宝宝在夜间睡觉时穿的不舒服而睡不着，其实爸妈可以关注一下宝宝腰围的尺寸，以及纸尿裤的选材，选择舒适度较高的纸尿裤，只有宝宝穿着舒服，才有助于夜间的睡眠。

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3、睡眠不规律

婴幼儿对于昼夜并没有什么明确的概念，难免会出现睡眠时间不固定的情况，夜间就很容易睡不着，爸妈可以通过调整，将宝宝的睡眠时间逐渐固定下来。新生儿每天普遍要睡14个小时以上，爸妈需要在确保夜间8至10小时睡眠时间的基础上，适当控制宝宝在白天的睡眠时长，不要让宝宝在白天睡得太久，在合适的时间将其叫醒即可。

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4、卧室环境不佳

宝宝睡觉的地方一定要保持安静，并且要把灯光调暗，有杂音的房间宝宝自然会睡不安稳，而不关灯其实也会对人造成一定影响，人的身体对于光线有一种感应作用，这种感应会让宝宝大脑受到轻微的刺激，使其出于活跃状态，从而难以入眠。所以建议爸妈给宝宝选择离客厅远一些的卧室，在宝宝睡觉时将室内的灯光调暗，这样做更有利于宝宝快速进入睡眠。

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参考文献：《郑玉巧育儿经》，作者：郑玉巧，从事临床一线30多年，先后在秦皇岛市妇幼保健院、北京五洲医院、解放军第二炮兵总医院任职。发表文章三百多篇，在养育孩子的父母中享有极高的美誉度。

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