产后恢复有利的10件事，你做对了几件？

十月怀胎一朝分娩，准妈妈终于可以见到宝宝的真面目啦。新手妈妈在开心之余也是非常劳累的，特别是经过了几个小时甚至更长时间的分娩过程，不论是身体还是心理都很疲惫。

但是新手妈妈在分娩后，产后恢复却是至关重要的，特别是分娩后的头三天尤其重要。那么在这段时间里，新手妈妈们应该注意些什么呢？

1、分娩后好好睡一觉

漫长的分娩过程会消耗准妈妈大量的体力，所以成功分娩后新妈妈就会处于放松状态，也会感觉到疲惫想睡觉。在这种情况下，新妈妈就好好地睡一觉，尽快地恢复体力和精力去照顾宝宝。

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2、产后当天给宝宝喂奶

新生儿出生20-30分钟时，婴儿的吮吸能力最强,所以新妈妈应该在分娩后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。若此时宝宝没有得到吮吸的经验，将会影响其以后的吮吸能力。

而且作为新妈妈，产后第一次为宝宝喂奶，心情会异常激动，可要放轻松哦！

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3、产后2小时重点观察

产后2小时是新妈妈分娩后的关键时期，新妈妈需要在分娩室观察2小时，主要观察产后出血、恶露、会阴伤口等。还要定时测量血压、呼吸、脉搏等，及时掌握新妈妈身体状况，有利于产后恢复以及对宝宝的及时照顾。

4、产后尽快通气

产后新妈妈一般会出现不通气的现象，这对新妈妈的身体恢复会有不利的影响。新妈妈在产后可以尽早下床活动，以加快肠蠕动，同时在饮食方面要多喝水和食用蔬菜水果，以帮助尽快通气。有妈妈推荐，饮用煮白萝卜水通气效果比较好。

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5、产后第一次排便

新妈妈在分娩后一周为多尿期，在产后4小时应尽快排尿，排尿时应注意是否顺畅以及尿量多少。产后若不排尿会影响子宫的收缩，甚至导致产后出血等。在产后早期，新妈妈的活动较少，肠胃功能欠佳，腹压减弱，可能出现排便困难的现象。若不能及时排便，会使大便长时间停留在肠道内而变干变硬，增加排便难度，甚至引起肛裂、痔出血等。

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6、产后第一次下床

新妈妈第一次下床，可能会有头晕的感觉，此时最好应有家人的陪伴。新妈妈在下床时应注意动作要慢，剖腹产的妈妈应在分娩24小时后再下床活动，下床时可以用手支托伤口，减轻伤口疼痛。

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7、产后哺乳

在产后第二天，新妈妈的体力基本恢复，可以全心全意的为宝宝哺乳。在给宝宝喂奶时，正确的哺乳姿势异常重要。同时新妈妈也要注意饮食搭配，摄入足够的养分才能有足够的乳汁去哺乳宝宝。

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8、注意睡觉姿势

对于新妈妈们来说，正确的睡觉姿势至关重要，新妈妈最好采用仰卧姿势睡觉，避免挤压乳房。顺产的妈妈会阴部位会有切口，新妈妈要根据切口的位置选择睡觉的姿势，不能压着切口；剖宫产的妈妈刚回到病房，应首先侧卧保持6小时左右，不需要枕头，之后在进行翻身，变换不同姿势。

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9、产后体力恢复训练

顺产的妈妈在产后8-12小时应进行少量活动，最好在室内逐步惊醒他体力恢复训练；剖腹产的妈妈在第二天便可尝试在室内行走，预防肠部粘连。

10、产后保暖

不论是顺产还是剖宫产，新妈妈在分娩后自身的抵抗力都会下降。若不进行有效的保暖，会增加产褥期感染以及风湿等疾病的患病概率，在产后，新妈妈一定要避免受风寒，不能吹冷风或者喝冷水，不宜吃刺激生冷的食物。

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