秋季吃这7种水果对胎儿好，你吃了几种？

秋季天气干燥，妈咪们可以适当吃些水分丰富、有滋润作用的水果。下面，小编就为各位孕妈推荐4种秋季时令水果，帮助养出“水灵灵”的孕妈咪哦！

【孕妇秋季吃什么水果好？】

1、石榴——促进胎儿的脑部发育

石榴是秋季的时令水果，富含维生素C和B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质，以及钙、磷、钾等。

孕期多吃石榴有利于胎儿的脑部发育，也能有效地缓解孕吐，但石榴吃多了容易上火，孕妈们可不要贪多哦。

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2、葡萄——安胎、改善肌肤

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。怀孕期间，多吃葡萄，不仅可以美颜，还有助于消化、预防便秘，同时具有安胎的效果。

孕妈需要注意的是，葡萄含糖量高，过量摄入可能会引起妊娠期糖尿病，因此不能过量食用。

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3、梨——清热降压良药

秋季天气干燥，孕妇适当吃梨不仅可以补水、缓解肌肤干燥，还可以降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压。

但是，梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨富含不可溶的膳食纤维，还可预防或缓解孕期便秘。

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4、柑橘：

橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸。它的种类繁多,都具备营养丰富、全身是宝的特点。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇非常喜爱吃的水果。

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5、西柚——补充叶酸

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

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6、香蕉——缓解孕期牙痛

香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升、肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，色氨酸有助于睡眠和改善情绪，而维生素B6能促进胎儿神经系统的正常发育。建议孕妈最好每天吃一根香蕉。

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7、苹果——防止孕期过度肥胖

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，尤其是孕晚期便秘的孕妈可以多吃苹果。

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【准妈妈秋天的饮食禁忌】：

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长。

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