护膝有用吗 教你如何保护膝盖

天气越来越冷了，如何安然度过寒冬的日子，是众多老年人关心的话题。看专家报道说，佩戴护膝对膝关节会有好处，那么是这样的吗？护膝有用吗？除了佩戴好护膝，日常生活中如何保护膝盖呢？我们一起来了解看看。

【如何给老人选择适合的护膝】

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1.人到中老年以后膝关节由于长年的磨损,是最容易老化的，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。患者通常会使用的方法是护膝保暖、膝关节热敷、休息等方法。防治关节病注意保暖是关键，但建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大， 用在膝部影响了周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。一定要用二级医用压力面料的护具，二级医用面料在运动中起到按压和保暖作用，有促进血液循环，促进受伤部位水肿和积液吸收，缓解疼痛和炎症症状的作用，面料安全放心，能有效防止皮肤过敏和感染的风险。

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2.膝关节病变：是由于膝关节的退行性改变和慢积累性的损伤，以膝部关节软骨变性，关节软骨面反应性增生，骨刺形成为主要病理表现，以膝关节疼痛，运动受限为主要的一种病症，也就是早期的半月板损伤。多半表现在：上下楼梯时疼痛明显，关节活动时，出现“嘎嘣”样摩擦音和弹响声。这种情况下就需要使用带有支撑条的护膝。

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两侧支撑条能起到很好的支撑和保护作用，二级医用压力面料在运动中起到按压作用，有促进血液循环和促进受伤部位水肿和积液吸收，缓解疼痛和炎症症状的作用，面料安全放心，适用于膝关节各种炎症，膝盖外科手术后促进积液吸收，膝关节退行性病早期。

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【如何保护膝盖】 1:控制体重——肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。 2:要补钙——补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。 3:侧身爬楼梯——虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。” 4:每天散步40分钟——散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。 5:快慢交替着走——对于关节不好的中老年朋友来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。 6:少做长期蹲跪的动作——在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。 7:每天抬腿——平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

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8:要注意保暖——关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。 结语：护膝有用吗？相信大家看完上述文章都了解的差不多了。要注意的是，膝关节是人体重要部位，膝关节强壮，是各项身体活动能力的前提。如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活和健康。