家有三高人群，记住三不吃，健康轻松来

说起“三高”相信大家都不陌生，它指的是高血脂、高血压和高血糖，虽然“三高”现象越来越普遍，但并不代表这三种慢病不值得重视。想控制和预防“三高”，饮食是第一道关卡，无论是中老年人或年轻人，都需要提防三类食物。

1.禁忌高糖食物

说起高糖，我们首先应想到各种碳酸饮料、果汁、茶饮料等等，这些饮料口感酸甜，其实所含糖分都不少。 以碳酸饮料做例子，这些糖分非常容易被人体吸收，最后转化为热量，不但会导致肠胃功能紊乱，增加肥胖几率，还会诱发慢性疾病，如高血脂、高血糖等。而糖果和糕点，就更应该避免了。

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平时多喝茶，特别是这种中草药的绞股蓝茶，对血压的控制是非常有好处的。纯天然的采摘烘干，嫩芽冲泡，有淡淡的清香。不仅可以冲淡血液，降低血压，同时也可以缓解精神疲劳等，是辅助治疗高血压的不错选择。绞股蓝的功效很多人都尝试过，效果也是很不错。

2.禁忌高油脂食物

高油脂食物可谓处处可见，如饼干、面包、方便面、油条、烧饼等等，只要禁不起诱惑，就很容易吃得停不下来。这些食物会让我们摄入大量油脂，也就是脂肪，给三高人群造成危害。 因此，为了自己的健康着想，无论是正常人或三高人群，都应尽量少吃或不吃油炸食物，用植物油代替动物油，用鸡肉、鱼肉来代替红肉。

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对于三高人群来说，最主要的就是稳定血糖了。这款美国进口的健安喜硫辛酸片，可以很好的调节血糖，稳定血压，帮你控制血糖的升高，排毒护肝，是守护健康的不错选择。每天一粒，轻松调理出好血糖，自然拥有好身体。

3.禁忌高盐食物

一般来说，成年人每人每天摄入的盐应在6g以内，而现在大部分人还达不到这个标准。如果长期摄入过量食盐，就会引起血管壁收缩，出现水肿、动脉硬化，血压、血脂水平都会随之升高，造成高血压、高血脂。

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苦瓜具有很好的降血压功效，这款苦瓜洋参软胶囊，天然苦瓜和洋参精华提炼而成，帮你轻松稳定血压。三高人群最怕的就是情绪激动，所以要保持平淡的心理和平静的心情，坚持服用这款苦瓜洋参含片，效果也是不错的。相对比昂贵的其他中草药，这款更适合长期服用，性价比非常高。

4.此外，烟酒也是诱发“三高”疾病的一大因素，其中吸烟会损害血管，导致动脉硬化，喝酒会造成血压升高等。因此，预防“三高”首先就要戒烟戒酒。

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这款深海鱼油提炼的大豆卵磷脂胶囊，可以补充身体所需的矿物质，平定血压，坚持服用，对心脑血管也是有非常不错的呵护功效。要拥有一个健康的身体，远离烟酒的同时，一些呵护滋补也是必不可少的哦。

5.控制体重。肥胖人群是最容易被“三高”盯上的，因此，如果你的体重已超过正常标准，就要马上行动起来减肥了，少吃多动，防住“三高”。

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6. 调节心态合理运动。学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经紧张及情绪激动，很有可能诱发高血压及其他心脑血管疾病。 运动是增强体质的最有效方法，经常锻炼能够增强心脑血管功能、改善供血，对预防高血压、高血脂都有积极作用。

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