补剂用得妙，健身也能弯道超车

很多人选择健身房，不仅仅是因为专业，更因为可看见那些“比自己优秀的人，比自己还努力”的场景，督促自己一直将健身坚持下去。但是，看见别人身形一天天变化，自己却陷入瓶颈，也是十分迷茫。

每个人都有对肌肉的痴迷，在训练强度保持不变的前提下，想要打破瓶颈提升健身效率，就需要健身补剂的帮助。面对繁杂的健身补剂，一起来梳理它们到底怎么吃，什么时候吃，才能更好的助我们一臂之力。

1.健身前的状态调节

傍晚作为训练时间的高峰期，也是我们学习工作之后的时段，时长会出现萎靡不振的状态。想要提高运动表现，聚肌能可在训练前搭配些碳水化合物一起喝，为接下来的活动储备充足营养。

对于习惯运动后补充乳清蛋白的小伙伴，运动前又不能直接吃食物补充能量，也可以选择蛋白棒。能够迅速打破低迷的状态，有效延缓疲劳，帮助你拥有一个饱满的状态，去冲击接下来的健身计划。

汤臣倍健正氮乳清蛋白

聚肌能拥有双重蛋白，依靠不同消化速率增强肌肉蛋白的合成时间。包含的氨基丁酸，可以有效抗击运动疲劳，让你保持一个更好的运动状态。加上钙镁元素的搭配，有效避免运动出现肌肉痉挛，让运动更安全。

汤臣倍健蛋白棒

动植物双重蛋白，能够增加肌肉的重量和促进瘦体质的肌肉合成，既能够延缓疲劳发生，也可以迅速供能，美味的口感让你刷新对健身补剂的看法，再也不用到处找性冷淡食物充饥了。

2.健身中的能量补给

健身是没有捷径的，挥洒汗水是拥有肌肉必须要付出的代价。因此我们在健身的时候，也十分享受那种汗流浃背的快感。不过汗水中不仅仅只有水分，还有电解质、能量及各种微量元素，所以这个时候光补充水分是远远不够的。

现在越来越多的运动爱好者都会在健身时选择喝运动饮料，因为它不仅能补水，还能够补充运动时流失的能量和电解质，可以让身体迅速恢复充沛的体力，避免我们动作不标准失去质量。

汤臣倍健健乐多运动饮料

营养补剂不仅可以调节体液，保持酸碱平衡，还可以促进肌肉的快速生长，加上大豆肽的强化作用，让你拥有更好的体力和耐力，同时减少运动性疲劳的发生，让你健身过程一直保持高效的输出。

美国Melais防漏吸管杯

全新升级的提盖设计，更加符合运动的便携性，搭配360°无死角防漏设计，更加适应户外的各种环境。特别是运动吸管的搭配，遵守了运动中的少量多次的原则，让你养成良好的饮水习惯。

3.健身后的效果强化

在运动后有一个20-60分钟的窗口期，在此期间，是你的肌肉可以快速接受碳水化合物和蛋白质的黄金时间。刚接触健身时，可以搭配蛋白粉助力，不会感觉增肌速度变缓，可以增加持续健身的信心。

遇到瓶颈期时，即几个月甚至半年，卧推深蹲这些大重量无法提升重量或者数量，这个时候需要你努力迫使自身机体发挥到极限，然后在健身后再搭配肌酸，可以大大提升健身效率。

康比特纯肌酸粉

在运动增肌的路上，肌酸能过快速提升能量、提高身体素质，改善运动后的状态，特别是抓住黄金时间补给，能过轻松达到增肌的效果，帮你强化你的健身成果，打破健身瓶颈期。