营养互补早餐健康食谱，减肥瘦身必备

有人认为不吃早餐就可以减少摄入的热量而起到减肥的作用，其实这种认识是错误的。不吃早餐的人群，在吃午餐的时候势必处于饥饿状态，不知不觉就吃多了，而且在食物的正确选择上必然也存在缺乏判断的问题，所以容易使得热能摄入过剩，久而久之，身体不堪重负，极易造成脂肪堆积，导致肥胖。

热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

健康早餐小贴士 ：起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。宜清淡、忌油腻。早餐量力而行，不要过于追求食物的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。

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低热量麦片

麦片具有低糖高能的特点，是世界公认的高营养杂粮之一，深受现代人的欢迎。经常食用，有许多意想不到的功效。麦片营养健康三合一，忙忙碌碌的你，一定要有一款营养早餐，天然谷物营养看的见的一款麦片。每天早餐的能量来源，让你轻松拥有健康与美丽身姿。长期服用麦片可远离糖尿病，还有助于消化，改善心脑系统的血液循环，老少皆宜哦。

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精选燕麦最细嫩最有营养的部分，所呈现的燕麦粒较细小，冲泡出来的麦片更加润滑浓稠。美味不添加，特别低聚果糖（菊糖）加入到燕麦中，混合糖的甜润，大小麦的醇香，多层次融合交织，瞬间满足您的味蕾。糖尿病患者或者肠道脆弱人群均可食用。甜度更低，热量更低，富含膳食纤维促进肠道健康。源于自然馈赠，完整保留谷物营养精华，富含维生素B1、B2、E、叶酸、亚油酸以及钙、磷、锌、锰等矿物质。

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提神咖啡

这个相信大家都知道。咖啡中的少量咖啡因可以让人变得清醒，机警，神清气爽，并且在工作和生活或者学习中保持精神集中。喝咖啡可以让心情舒畅，消除烦躁等不良情绪，有益于情感的提升和情绪的改善。所以，多喝喝咖啡，会有一个好心情。

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金麒麟特浓无糖黑咖啡，适合居家，办公室和旅行，咖啡粉装在滤包里，冲完后即可丢掉，可以方便喝到犹如滤滴冲泡式的研磨咖啡，随时随地享受现磨咖啡，无菌滤包包装，低脂健康，经过低温烘焙直接研磨的咖啡粉热量更低，搭配适当运动有助分解脂肪，轻松喝出好身材。

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芝士蛋糕

芝士蛋糕是指用芝士做的蛋糕。芝士又名奶酪、干酪，指动物乳经乳酸菌发酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的浓缩乳制品。芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成，除同牛奶一样。芝士蛋糕含有丰富的钙、锌等矿物质及维生素A与B2外，还因其是经过发酵作用制成而使这些养份更易被人体吸收。芝士蛋糕就是用它做的。

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这款半熟芝士蛋糕，香气令人冲动，半蒸半烤工艺，更大限度保留榴莲的丰满浓香，香浓、甜润、嫩滑，从嗅觉到味觉到感觉，全身都为这一口而憾动。精确调制香浓榴莲，与芝士的黄金比例，让感官升华成挚爱。匠人手作，保留食物的水分，美味至极！

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黑芝麻古称胡麻，为胡麻科植物脂麻的黑色种子，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；

厨房假日 黑芝麻粉核桃粉 现磨芝麻核桃粉桑葚黑豆粉熟五谷杂粮粉

新鲜研磨，还原本味，一分钟吃到早餐，亲近五谷，一直在改变，不变的是精髓和味道！采用新原料磨出的粉粉，口感更好，营养更丰富。采用传统魔坊工艺，手工操作、精细研磨，让粉粉更细腻，更营养。

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牛轧奶芙

牛轧糖泛指由烤果仁和蜜糖制成的糖果，分软硬两种。软的是以蛋白制成的白色牛轧糖，硬的为咖啡色，以焦糖制成，口感坚硬带脆。传统的牛轧糖主要在西班牙生产，成份主要为烤杏仁，其次为蜜糖和蛋白。其他地方如澳洲也生产牛轧糖，成份和口感也较多变化。牛轧糖外面包着一层可吃的透明糖纸，俗称糯米纸(Waffe rPaper)，它可以防止糖果黏手，不过它既不是用糯米做，也没有纸的成份，而是用蕃薯、玉米或小麦粉等做成的。

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纯正奶香的酸甜牛轧奶芙，一口一颗过瘾吃不停！牛仔糖与奶芙的美妙结合，精选多重优质食材搭配而成，奶香醇厚，酸酸甜甜好回味。拒绝油炸，手艺熟练，老师傅匠心烘焙而成。多种进口食材，严格挑选，精心搭配。

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早餐米稀

要暖，要养胃，就喝江中猴姑牌米稀，暖暖的，每天一杯，可有效改善胃部不适症状。江中猴姑牌米稀，养胃，喜欢你。十种原料，其中猴头菇可以预防和治疗消化系统疾病和其它恶性肿瘤，对医治消化不良，慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、食道癌、胃癌、贲门癌均有明显的疗效，能降低血液中的胆固醇含量，提高免疫力，延长寿命。

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江中猴菇米稀，每天一杯早餐米稀，胃不好要养胃，每天早餐一包，用热开水冲调成米糊状食用。添加蜂蜜，牛奶风味更佳，也可搭配馒头，包子等其他食品。米稀是由10种药食两用的原料加粳米和燕麦片，洗净，消毒，熟化精致而成。没有任何食品添加剂和调味料，讨好了您的胃。