这三种食物让你健脾祛湿，不再犯困！

人体仿若一部机器，随着运转时间的日渐久远，会出现各种问题。但是，正所谓一生二，二生三，三生万物。所有问题的产生，都有一个原始的根源。这根源是什么？相当一部分人，尤其是当代人来说，这根源就是脾湿。

我们习惯把大地比作母亲，而人体内也有一块万物生长的土地，这就是我们的脾。脾属土。它负责把由饮食运化而来的精微物质输送给全身，滋养先天之肾精、五脏六腑和肌肉。可以说，我们的生命之所以能延续百年左右，靠的就是脾源源不断的生化之能。

但是，脾的功能，也会随着年龄增长和饮食生活习惯的偏颇而减弱，仿佛土地不再肥沃一般。影响脾功能的，就是脾湿。脾湿哪里来？就当代人而言，源于肥甘厚味。中国人最近几十年吃得太好，我们的脾显然不适应。肥甘厚味来到体内，化作湿热，脾之健运为其所困，这就是湿邪困脾。在此影响下，脾运化和生养气血的功能，一步步减退。

务必化解好脾湿的问题。否则容易产生肾精不足，肌肉萎缩，气血不足，痰湿作祟，糖尿病，动脉硬化等问题。

下面介绍一些健脾祛湿的食物

1、芡实莲子苡仁汤

《黄帝内经》中说湿气通于脾，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。

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芡实莲子苡仁汤主要材料是排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。具体的做法是，首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。

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2、赤小豆薏仁茶

赤小豆薏仁茶的主要材料是薏米仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶、芡实。薏米仁、赤小豆皆为祛湿佳品，加上马齿苋、淡竹叶等清热排毒之中药材。祛湿效果更佳。

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3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

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