生了宝宝才知道这3个残忍真相，太扎心！

许多正在怀孕的准妈咪都单纯的认为“只需熬过了十月妊娠，孩子呱呱落地，我就可以康复到孕前的日子”，比方生了娃立刻就瘦身，想吃什么吃什么，随时来一场说走就走的游览......但那你不知道的是，虽然愿望很丰满，但实际很骨感啊！这3个残暴的本相，只要生了娃的妈妈才知道。

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【1. 生了娃就瘦身瘦身？为了母乳还要持续吃】

正本认为卸货后，就能立刻康复身段，可实际是：生完孩子你的肚子还像怀孕4、5个月。为了母乳喂养宝物，为了可以供给丰厚养分的乳汁，妈咪每天吃5、6顿月子餐。想要敏捷康复身段只能是美梦，眼睁睁看着自己的水桶腰却百般无奈。

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可是妈咪也不必太懊丧，要知道，出产乳汁是一个活泼的代谢进程，平均每天耗费200-500卡路里，这相当于游泳池来回游30圈以上，母乳喂养也可以帮妈咪操控体重。

TIPS：产后妈咪在哺乳期会奶量比较多，涨奶时不小心就会一出来，衣服总换洗也不便利，特别外出时就更尴尬，所以妈咪需求运用防溢乳垫 ↓↓

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【2. 铺开食欲大吃一顿? 为了哺乳，仍是需求忌口】

孕期，小宝宝在妈妈肚子里，为了TA健康发育，妈咪这也不能吃，那也不敢多吃。正本想着等到宝物出世后，一定要好好犒赏自己，必须得大吃一顿，可是为了母乳喂养，孕前妈咪独爱的酸辣、海鲜、烧烤、啤酒……统统不能吃！为了孩子的健康，母乳妈咪只能清淡饮食，这就是严酷的本相啊。

TIPS：产后妈咪常常漫步，对康复身段也是有协助的。妈咪可以恰当的出去走动一下，给宝宝购置一些新生儿用品↓↓

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【3. 卸货之后好好睡一觉？起夜换尿裤喂奶是常事】

孕期许多孕妈妈都会尿频、肚大、多梦、浅眠，想睡一个好觉几乎比登天都难。特别是孕晚期的妈咪，最等待的工作就是小宝宝出世后，一定要好好睡个懒觉。

TIPS：洗个温水澡，可以协助妈咪入眠。孕产期妈咪皮肤灵敏，洗护产品要运用温文无影响的，婴儿专用的就可以 ↓↓

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但实际状况是，自打宝物出世的第一天起，你就与“睡整宿觉”彻底无缘，更甭提睡懒觉......从坐月子开端，每天晚上都要起夜喂奶、换纸尿裤，这都不算什么。最折磨人的就是宝物日夜倒置，大深夜的，妈咪已经困得真不开眼睛，宝物却不肯睡觉......

TIPS：小宝宝出世后，就会开启吃了睡、睡了吃的形式，妈咪要为TA预备一个舒适的睡袋↓↓

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莫非生了宝宝，妈咪的日子就变得黯淡无光吗？其实，生娃和坐月子，对妈咪也有许多优点。比方，坐月子可以帮妈咪改进体质。在传统中医观念里，体质是先天构成的，但与后天保养的联络也极为亲近，女人终身中有三个重要补体质的黄金期：青春期、更年期及产褥期，也就是产后坐月子的阶段。如果你错过了青春期，就趁着坐月子来补课吧。坐好月子，能让产后妈咪体质更好，乃至比怀孕前更美丽。

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【保养体质4须知】

1. 产后保养要分虚实与寒热

中治疗法中的重要准则便是“虚则补之，实则泻之”及“寒者热之，热着寒之”，需求留意的是，关于阳盛或阴虚体质的产妇，不宜用具有温热性质的中药，而阳虚或阴盛体质的产妇，则不宜用寒凉性质的中药。

TIPS：许多妈咪产后肚子和臀部都会呈现妊娠纹，更抑郁的是，妊娠纹并不会跟着临产而完毕。妈咪要坚持从孕早期涂改孕妈妈按摩油，防止和淡化妊娠纹↓↓

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2. 寒性体质的产妇一般会有腹泻、四肢冰冷等体现，月子进补需选温补的食物。在饮食上可恰当多吃苹果、草莓、樱桃等水果。不宜吃西瓜、梨子、菠萝、椰子、杨桃、西柚、哈密瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜等食物，特别是北方及冰冷冬天临产的产妇，饮食上更要留意不宜多吃寒凉的食物。

3.热性体质的产妇，可呈现脸红、手脚心热、口干等体现，月子进补需在饮食上可恰当多吃柳橙、葡萄、丝瓜、枇杷、莲藕、青菜等食物，但不宜用酒、姜、荔枝、龙眼等热性的食物。

4. 体质偏虚的产妇，一般会有疲倦、精力疲乏、腰膝酸软等状况，可恰当在饮食上可恰当多吃些糯米、小米、黄米、山药、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼等食物保养。

【产后不宜当即大补】

在孕期，为了确保胎儿的供养需求，孕妈咪一般都处于新陈代谢较为旺盛的阶段，属多气多血的热性体质，虽然在临产期间气血损耗极大，但在产后一周左右，恶露未净，体内的热性没有彻底退去，不宜当即开端大补。

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