因为你这5个坏习惯，盖着棉被还手脚冰凉

现在天气渐渐变冷，虽然还没感受到寒气入侵，但要记得未雨绸缪啊，天冷了大家都有这个问题，为什么盖着棉被，还是觉得好冷？手脚冻得像冰棍那样？怀疑是不是自己有什么病了。其实，有时候并不是真的有这么冷，而是一些不良习惯让你变得比普通人更加怕冷。

1、太宅

有研究表明，运动的时候，肌肉收缩可产生热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。所以若你老是宅着不动，身体血液循环慢，不仅会怕冷，还会长胖！

2、衣服太紧

紧身衣物容易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。

3、过度节食

很多女性朋友节食减肥，但要注意“度”，若过了头，吃得太少，身体能量跟不上，就会出现体虚畏寒的现象，能量供给不足，内脏营养不足，导致四肢寒凉。

4、爱吃寒凉

食物吃货们要注意了，在秋冬时节吃雪糕、喝冷饮等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃冷饮品，也应少吃绿豆、鸭血等凉性食物。

5、抽烟

美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，香烟中的尼古丁也会导致血管收缩，血流量明显下降。

其实，只要你会调养，改掉以上坏习惯，另外多吃一些暖身的食谱，不靠暖宝宝、热水袋，你的秋冬天也会温暖起来。

1、三红汤

三红汤的主要材料是红豆250克，红枣15-20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。

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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

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2、大枣姜汤

大枣姜汤的主要材料是大枣10个，生姜5片，红糖适量。以上材料煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖起来了。

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3、白萝卜枸杞鸡汤

白萝卜枸杞鸡汤的主要材料是白萝卜半个，竹丝鸡1只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜3片。白萝卜切块，鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、护肝补肾等作用，加入白萝卜，可以帮助鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。

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