跟我学，这个秋冬从胖妹变成瘦美人

一眨眼夏天又过去了，一直嚷嚷着要减肥，可是实际操作却迟迟没有开始。不行！这个秋冬必须得把身上的肥肉都减下去，否则无颜面对2018年的自己。那么，今天就先跟着小编我一起来学一些简单的瘦身动作，帮自己变窈窕吧！

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瘦腰又翘臀

step 1.身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。

step 2.双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

step 3.伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。

重复练习15次。

安德玛含胸垫运动内衣

安德玛的这款运动内衣适合在健身房穿着，柔软的双层面料带来紧贴肌肤的不凡触感，标志性排潮系统技术有助于保持身体的干爽轻盈。可拆卸的柔软胸垫，勾勒优美的胸部曲线。

休闲运动紧身裤

安德玛的这条运动裤宽大扁平的腰带位于臀部之上，穿着舒适感佳，抗菌三角形衬料舒适贴身恰到好处，隐蔽式腰带可存放私人物品。

平衡瑜珈球

如果你不喜欢去健身房，也可以选择在家中给自己购买一个瑜伽球。此款瑜伽球甄选39P检测，达到亲肤环保材质标准。人体工程学的螺旋防滑纹设计，加倍稳定。百次的承重实验，品质过硬。

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跟拜拜肉说拜拜

step1.一只手握住哑铃，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

step2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

每天做45次左右，可以不同次完成。

塑形小哑铃

精钢内心，体积小，不占空间，放在家的任何地方，随时随地都可以有目的的锻炼健身。时尚的外形，更受女性的欢迎。

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赶走大粗腿

step 1.坐在椅子1/2处，收紧臀部，大腿和小腿呈直角，脚跟着地，踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。

step 2.完全坐在椅子上收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖勾起，右脚尖着地。伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次，换便进行相同动作，左右各做20次。

step 3.把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体重量，双手叉腰，双腿内侧用力，踮起脚尖保持3秒，脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10次。

这套动作适合工作忙碌的白领族在办公室进行，如果你觉得见效慢，可以在下班后去健身房搭配动感单车，起到更好的效果。

安德玛双肩抽绳背包

安德玛这款设计简约的抽绳背包，一侧的贵重物品口袋拥有柔软的经编材质内衬。下班后可把手机、化妆品等小物件放在里面。

运动吸汗巾

时尚大气的运动毛巾，厚实的棉质材料吸汗能力好，同时具备快干的功效，让你在健身房或是户外锻炼时及时擦干汗水。