关于跑鞋，多的是你不知道的事

每每说到跑步装备，跑鞋永远是跨不过去的一道坎。在这个五花八门的市场下，新手该如何选择适合自己的一双鞋？选到了合适的爱将，你知道该如何保养你的心爱跑鞋吗？

买鞋也要看良辰吉时？

买鞋也要挑时间吗？是的！通常会建议「下午过后」再去购买，是因为经过一整天的活动双脚会略为肿胀，与长时间跑步时的状态较为相似。同时，也别忘了带着跑步时会穿的袜子一同试穿，将袜子的厚薄程度一齐考虑有时袜子的厚薄，可能会让尺寸差到半号以上。

许多跑友不陌生的黑指甲，就是穿着的跑鞋过紧或过松，持续指甲与鞋面不断撞击所致。若产生黑指甲，如果没有疼痛感可待瘀血自行消退，如有明显不适、或瘀血长期不退，可进一步寻求医生协助协助。

鞋子弄脏怎么办？

不心疼路跑遇暴雨的自己，只心疼被雨淋湿的跑鞋，恼人的下雨季即将到来，跑友们都是怎么处理雨天练习后的跑鞋呢？教你以下四个步骤，跑友们不妨照着做做看。

1️.把鞋垫、鞋带以及鞋面，先个别拆解下来，分别清理。

2️.以温水加上中性的清洁剂，并使用旧牙刷将表面泥土冲洗去除。

3️.将鞋舌拉大增进空气流动循环，将鞋款放在阴凉处，让它自然风干。

※不要直接曝晒于日光下，或是烘干机中，加热会破坏鞋子的纤维或中底材质，减少使用寿命。

4️.如果真的很湿的话，可以将报纸揉成球状塞入鞋内，在几个小时之后持续更换报纸，直到鞋子内部干燥为止。

跑鞋寿命有多久？

相信跑友们都曾有过这样的疑问：「跑鞋的寿命有多久？」「我怎么知道什么时候该换了？」一般认为跑鞋可以跑500-800公里，有氧运动鞋大概可以使用300个小时，超过这个距离就建议换新鞋。可以观察自己的鞋子，依据鞋子的磨损程度，来判断鞋子是否已经疲劳，是不是应该换新鞋了。

1️.鞋底的磨损：就一般正常的跑步姿势来说，外侧的鞋底会磨损的比内侧要多，因此容易导致脚跟不稳定，建议鞋底内侧和外侧的高差0.4CM以上就应该换鞋。

2️.鞋底弹性：用手捏一捏鞋底，看看鞋底有没有弹性，如果已经失去弹性硬掉脆掉的话，就应该换鞋。

3️.鞋后跟支撑度：鞋后跟具有包覆稳定脚跟的作用，能够减少脚跟在鞋后跟内过多的晃动，如果鞋后跟变软很容易就被捏扁的话就表示支撑力不足，应该换鞋。

4.鞋体形状：将鞋子平放，鞋子无法维持原本的形状呈现倒塌瘫软的话，表示鞋子已经疲劳了，应该要换鞋了。

推荐几款性价比高的跑鞋

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Mizuno WAVE ZEST

这是一款入门级慢跑鞋，适合正常足和外翻足。鞋中底搭载的WAVE科技，将冲击力分散，起到缓震效果。弹性佳，轻量的同时耐磨防滑，给你安定舒适的跑步体验。有两款配色可供选择，黑色低调酷炫，黄色时尚亮眼。

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同样也是一款入门级慢跑鞋，网状鞋面材质，能排除闷热湿气，透气性好。中底采用EVA轻量材质，具有缓冲性。大底凹槽纹路设计，防滑耐磨。这款配色相比更低调稳重些，适合正常足及外翻足脚型的跑者。

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动态贴合，轻盈缓冲。8mm落差适合大部分跑者穿着，使运动中的压力分布更为平衡，运动更加舒适。黑白配色，时尚百搭，日常穿着也很不错的哦！

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这是今年的新款，配色酷炫，并搭载了时尚印花设计，日常穿着也很棒哦！鞋面采用柔软透气的网面材料，中底内藏有GEL缓冲胶，减少运动时地面对脚带来的冲击力。

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这是一款入门级缓冲跑鞋，适合正常足和内翻足。鞋面采用透气型网布，内置发泡型GEL胶，穿着舒适，缓冲性佳。