重庆那么多美食，你们都是怎么瘦的？

深度攻略，来重庆耍了7天，从早到晚，三餐都不重样，短短7日游胖了5斤，看着撑起的小肚子，真心求教重庆辣妹们，你们平时都是怎么维持好身材的？

可能炎夏刚过，苦了一个夏天的胃刚好在贴秋膘的日子里来到了美食重庆，食欲大爆发。敞开了肚皮吃的结果是带着多出来的小肚子回了家。虽然在重庆玩的挺开心，但是一想到回去又要开始减肥，实在让人头疼，真心求教身在美食都的妹纸们平时都是怎么减肥的？

另外，本宝宝不想抛洒汗水怎么破？那就从饮食下点功夫...

譬如

第一步：确定每天吃多少

想做一个想减肥的吃货，每天吃多少是最先要考虑的问题。如果了解自己的基础代谢的话，可以算一下：减肥期间需要摄入的热量=基础代谢×1.4/1.6，大约每日身体所需要的最基础热量是1500大卡左右，妹纸们在选择菜单时可根据这个热量来进餐。

第二步：增加基础消耗量

有氧健身是最理想减肥方式。慢跑一分钟即能消耗15千卡左右热量，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期就能减一公斤。换句话说，只要每天跑一分钟即能将身体补充的热量代谢完全。

第三步：辅助一定的减肥产品

印象中减肥产品是通过化学作用结合断食两个步骤进行的，才发现有几种减肥产品是通过破坏脂肪基来瘦身的。安全健康，并无副作用。

碧生源左旋肉碱咖啡粉正品速溶咖啡冲剂顽固型男女通用包邮

高效快减，需要阻止脂肪游离基的沉淀。左旋肉碱咖啡主要是通过特殊的巴西黑咖啡和左旋肉碱来燃烧体内的脂肪的，是一种膳食减肥，比其他药用减肥药更安全。它不仅是全身性的瘦身还有针对性减肥的作用，尤其对顽固性的游泳圈作用显著，每天喝一杯，享受咖啡的味道还能喝出苗条身材。

碧生源代餐奶昔营养饱腹代餐粉膳食纤维粉18g*7袋

减肥千万不能节食，如果连食物都不近那么哪里有力气减肥？首先要会补充身体所需1500卡基础热量，最好在早上进行。富含各种谷物纤维和多种果味VC的代餐粉，营养价值高，满足人体基本热量需求，在配方中加入魔芋粉，饱腹感强，热量低，是减肥的最佳食物选择。

第四部：减肥工具少不了

以上方法适用于全身性减肥，如果想攻克个别难题，最好辅助一些减肥产品。女孩们都知道，不是每个人都有一个完美body，最先胖起来的都是局部，最后脂肪才蔓延在全身。首先你要先了解自己都胖在哪里，哪个部位最不容易瘦。

1.大象腿

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大象腿、肌肉腿，都是女孩们最讨厌的地方，它们剥夺了自己穿裙子和紧身裤的权利。这款瘦腿刷安装有46个专业按摩头，采用环保TPE材质，弹力十足的刷头触肤舒适无刺痛感，能针对腿部各处穴位起到按摩作用，搭配上精油使用，瘦腿效果更明显。

美国进口 Sweet Sweat瘦腿带+瘦腿霜燃脂膏减肥瘦身瘦小腿瘦大腿

促进排汗、排毒的瘦腿带+瘦腿霜的组合，能够自动产热，燃烧脂肪，塑造匀称腿部线条。瘦腿霜中加入润肤剂，瘦腿的同时还有美肤的作用。专业级环保材质制作的瘦腿带，外形时尚，日常可直接穿出门运动，还有保护肌肉避免拉伤的功能。

2.小肚腩

涌金懒人甩脂机瘦身腰带震动燃脂减肥器材塑身抖抖机瘦腰瘦腿减肚

小肚腩最难缠，尤其对于上班族、每天坐在电脑前的MM们来说。要攻克小肚子，坐着减肥，一定少不甩脂机。甩脂机中安装有20颗磁石，配合5档可调电力，有效按摩经络，产热、甩动，快速燃脂，达到完美瘦肚子效果。

保鲜膜家用 食品膜级PE大卷瘦身膜瘦腿包装膜减肥保鲜两用2603

也许你觉得以上方法效果太慢，那你就每天睡前也将环保全PE材质的保鲜膜包裹住肥胖部位， 无异味、使用更安全的保鲜膜能够使局部升温加热，让这块皮肤的脂肪快速分解。平整光滑的保鲜膜，一整张撕扯，实用便捷，是有效瘦局部的最佳瘦身方法。

原来重庆的瘦MM们都是用这些花样瘦身的方法来减肥，真是受教了，既时尚又简单，关键不用抛洒汗水在运动上，刚好和本宝宝的胃口，赶紧来瘦。