秋季运动，别忘了营养补充

入秋后气候宜人，秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。秋天里，气温适中，空气质量也好，适合运动的项目很多，这里主要介绍几个秋季常见的运动方式。

秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了。一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢。

自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。

骑自行车不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，和朋友一起骑上单车，感受秋日的风景，也是其乐无穷的呢。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

但是运动时候，千万不要忽略了自己的身体状况喔~强健体魄的根本是要有个强健的骨骼，如果人体没有补充骨骼健康所需要的钙质，那么在运动的过程中是极容易受伤的。如果是运动员缺钙，那就没有办法发挥他的正常水平。

汤臣倍健钙片

汤臣倍健胶原软骨素钙片在补钙的同时还能补充硫酸软骨素和胶原蛋白，因为骨钙附着的基质的主要成分是胶原蛋白，所以起到锁钙健骨的作用。钙、优质骨胶原、硫酸软骨素三样同补，配方科学，每粒含钙264mg，长期食用，补钙更有效，运动更灵活！

康恩贝R钙咀嚼片

甄选柠檬酸钙，钙含量高，生物利用率高，钙离子稳定。咀嚼片设计，服用方便，而且更易于吸收。

相信大家对于维生素C都不会感到陌生，这是人体必需的物质，可以增强免疫力。但是实际上，对于运动员来说，维生素C还有一些远远超过大家平时认知范围之内的重要功效，特别是对于跑步爱好者来说，维生素C参与体内组织的生长和修复，是不可或缺的“宝贝”。

维生素C片

一片含维生素C70.8mg，轻松满足日常所需。酸酸甜甜的香橙口味，好吃又营养。咀嚼片设计，对肠道刺激小，更容易被吸收。

维生素C咀嚼片

养生堂牌天然维生素C咀嚼片，所含维生素C来自针叶樱桃浓缩物，不添加人工色素，不添加防腐剂。同时富含维生素P，促进维生素C的吸收，增强人体免疫力。

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足，而运动保健也是取得健康最为简便最有效和最经济的手段。