每天一勺，大补气血！这个方让女人精神好

气血是每个女人都该关注的健康问题。常言道：“气血足，百病除。”气血充足的女人，通常面色红润，健康美丽；反之，气血不足，则百病丛生，过早地把自己熬成了黄脸婆。

那么，到底自己气血充足与否呢？这不用看医生，“察言观色”，看这几个地方就能自测啦。

1、头发

一个人的头发乌黑浓密有光泽，是气血充足的表现。要是头发干枯发黄，没有光泽，稀疏脱发；头发成片脱落，露出头皮；年纪轻轻就有白头发，这些是气血不足的体现。

2、嘴唇

一个人的嘴唇红润有光泽是气血充足的表现， 如果一个人的嘴唇干起皮，唇色淡白，甚至乌青，这些都是表明气血不足。

3、面色

一个人的面色红润且有光泽，说明气血充足；要是面色苍白，面色发黄，那就很明显气血不足了。

那么，气血不足的人如何补足气血呢？除了多运动、睡够觉、保持心情舒畅外，有一个食疗方非常值得一试，那就是玉灵膏。

这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水冲服一匙，大补气血，力胜参芪。

西洋参花旗参切片

玉灵膏又叫代参膏，大补气血，功效比人参黄芪还好，身体虚弱、气血不足的女性，尤其是产妇，服用后效果最好。

下面介绍一些补充气血的食物

1、阿胶

阿胶不温不燥，老少皆宜，一年四季均可用，是强身健体的滋补佳品。至今在上海、江苏、浙江的许多家庭冬季用阿胶再配以冰糖、核桃仁、黑芝麻、桂元、大枣等做成稠膏，早晚温开水冲服,用后感到身上有气力、抗寒力增强、感冒少。

阿胶片补血补气滋阴

孕妇产前产后服用阿胶有利于小儿的成长和产后身体的恢复。阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，使用后会使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以护肤养颜。

阿胶糕即食红枣枸杞型固元膏

2、红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

新疆和田大枣新鲜红枣个大肉厚味甜

宁夏苟杞子中宁免洗枸杞

3、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于以形补形，以色补色。

黑芝麻核桃桑葚粉代餐粉黑豆粉

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

黑芝麻核桃黑豆粉五谷杂粮代餐粉

4、当归

当归味甘而重，故专能补血，为补血第一药，适用于心肝血虚证所致的面色苍白或萎黄、倦怠乏力、唇甲浅淡无华、头晕目眩、心悸失眠等症。当归与熟地、白芍、川芎配伍，组成补血代表方——“四物汤”，有调经补血之功，尤其适于产后血虚的调治 。

甘肃岷县农家当归切片