胎儿这个时期大脑发育最快，孕妈别错过！

都说女人怀孕时可以做十个月的皇后，吃喝拉撒都有人百般伺候，各种食物都会被不时的递到嘴边，想着就算自己不想吃也要让肚子里的宝宝吃好啊。这时宝妈问题就来了：“怎么我怀孕时明明没少补营养食品，宝宝出生还是瘦巴巴的，抵抗力也不好，肉全长自己身上了，又要带孩子又要督促自己减肥，太苦恼了！”其实呢，怀孕时并非要对所有营养来者不拒，万事都要有个合理规划，下面就给各位孕妈盘点一下那些孕期内所需的“对宝宝好，对妈妈更好”的营养。

1.怀孕初期

在怀孕的前三个月，孕妈不必太过谨慎和紧张，这时的宝宝刚刚成形，还不需要过多的营养。孕妈注意不要偏食即可，对于食物应以清淡为主，可以适当补充叶酸，吃叶酸片或者当季新鲜的果蔬都是可以的，桔子、香蕉、猕猴桃等都是不错的选择。即使是补品也应当是燕窝、红枣等温补型，以免对肠胃造成刺激。

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2.怀孕中期

怀孕四个月后宝宝对于营养的需求增大，这时是补充营养的黄金时期。此时孕妈可以适当增加蛋白质的摄取，牛奶、鱼肉、大骨、动物肝脏、豆制品等都是富含蛋白质的食物，其中所含的钙也是促进宝宝骨骼发育的重要元素。牛奶可以每天一杯，对于营养价值相对高的肉类食品要注意量度，少量多餐。

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这个时期胎宝的大脑也在快速发育，孕妈可以吃一些杏仁、核桃等对大脑有益的食物，这可以促进脂肪酸的吸收。新鲜果蔬的补充依然不能忽视。如果孕妈这个时期贫血，就要注意微量元素的变化了，可以口服一些补充微量元素的药品或维生素片。

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3.怀孕后期

到了怀孕后期，宝宝开始为自己暂时的小窝存储脂肪和养分，来方便自己以更好的状态出生见到妈妈。孕妈这时要注意体内热量的提供，多吃玉米、红薯等粗粮以及鱼肝油等，不需要大补，要注意控制体重。而这个时候胎宝宝已经长大成形，会给妈妈的生活带来很多不便，孕妈要注意膳食纤维的吸收来促进自己身体的新陈代谢，胡萝卜、芹菜、西蓝花中都富含大量膳食纤维。

另外，平常的时候也要进行适当的锻炼，来提高自己的身体素质，为到时的分娩做准备。

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