十大养生坚果，冬季边吃边美！

中医认为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，但冬季较冷所以不存在这个问题。大多数坚果都含有非常丰富的营养物质，不但能强身健体，而且在寒冷冬季还能增强体质，起到极好的御寒效果，是极受大众青睐的秋冬养生类食品。

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开心果：控血压

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开心果是逢年过节，饭桌上必备的一样小零嘴儿，果肉脆爽让人回味无穷。开心果中的钾含量丰富，对控制血压很有益处，丰富的维生素E，能抗衰老还能增强体质，很适合老人小孩。

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核桃：防痴呆

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核桃有 “长寿果”“养生之宝”的美誉，天气冷的时候可以多备点儿，它含有丰富的抗氧化物质，对心血管有着较好的保护作用，而且还能有效预防冠心病、中风、老年痴呆等，是一种极好的养生良品。

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松子：润肤美容

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松子在平时也比较多见，它还是很不错的药材，因其内含丰富的蛋白质，多吃不但能强健身心还可以滋润皮肤，延年益寿。除了平时当零嘴，松子也有很高的食疗价值，与食材搭配起来会更加美味。

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花生：补血护心

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花生其实也算是坚果的一种，大家对它肯定都不陌生，食用方法也多种多样，烹炸蒸煮样样都行，味道好不说而且还十分养生，常吃有养血补血的功效，还能帮助降胆固醇，让心脏更健康。

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碧根果：补脑

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碧根果的也有丰富的蛋白质，维生素等，营养价值超高，对补脑强身都有着不错的效果。果肉松脆，可以直接吃，也可以碾碎了加到日常的糕点甜品等食物当中，绝对满足你对美味的所有想象。

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杏仁：润肺清积食

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《本草纲目》中讲了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，天气冷消化系统运作缓慢，食物堆积起来极难消化，而杏仁中富含的脂肪油，可以提高肠道的润滑功能，清积食的效果非常好。

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腰果：消除疲劳

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众所周知，缺铁会导致疲劳、注意力减退等症状，而腰果的含铁量是牛肉的两倍，维生素Ｂ１的含量也仅次于花生芝麻，常吃不仅能补充体力消除疲乏，还可以润肠通便，有助于润肤美容，是女性朋友的最爱。

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榛子：降脂降压

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在“世界四大坚果”中，榛子不仅历史最为悠久，而且营养价值也最高，有着“坚果之王”的美誉。榛子富含油脂，但都是对人体有益的，可以降脂降压，还能延缓衰老。榛子炒熟后可以当零食，也可用于煮粥煲汤，让食物变得鲜美又养生。

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栗子：滋阴补肾

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栗子与其他坚果不同，它含有更多的碳水化合物，而且糖与淀粉的含量过高，过于肥胖的人千万要控制自己的馋嘴，尽量少吃。栗子同样有着补肾壮阳的功效，而且对人体的滋补功能，可与人参、当归等媲美，可以用来辅助煲汤，味道很不错哦。

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白果：清热止咳

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白果香甜细软，滋味儿极佳，而且还有清热治咳嗽的功效，常吃也能护肝护脑，养生价值超高。食用方法也十分简单，可以生吃熟吃，但是不可以多吃，因为容易导致腹胀，要切不可食用过度哦！