长假结束，是不是该刮油减肥啦？

度过了将近一周的小长假，小伙伴们是不是吃爽了，喝爽了，然后肉肉也不知不觉的长起来了，但是你要知道，这肉肉长得很容易，但是掉可没有那么简单了！

虽然在冬季需要脂肪来释放热量，可以为冬天天气寒冷，你还要被裹得跟一个粽子一样，这样你的肥肉加上厚厚的秋衣秋裤保暖衣还有羽绒服，感觉整个人生都圆滚滚的了。

所以，想要减肥想要刮油，就更应该义不容辞了，但是减肥就是过午不食和每天吃白水煮青菜么，得了吧，这样是瘦不了的，只有保持了健康的饮食习惯，平时多多吃这些，不需要太辛苦就可以瘦下来了呢！

【红富士新鲜苹果】

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苹果是公认的减肥食材，因为它热量低，富含膳食纤维和果胶，并且它的纤维还是可溶性纤维，可溶性大，很适合被人体吸收利用，增加饱腹感，促进消化缓解便秘。

【石榴汁】

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吃石榴吐籽很麻烦，那么为什么不直接喝石榴汁呢，毕竟石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化，含有的维生素C还可以祛斑美白。

【牛肉】

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不吃肉的减肥都是耍流氓而且还都不是持久的，因为牛肉本身就是一款很适宜在减肥时期吃的肉类，高蛋白，低脂肪，除了可以提供能量之外，热量也是很低的。

【红鸡蛋】

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每天早上一个鸡蛋可以更好的为你提供整日的饱腹感，因为鸡蛋是含有丰富蛋白质的食物，而且一个鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，而且鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。

【酸奶】

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酸奶本身就具备减肥的效果，但是外面卖的酸奶糖分含量都比较高，所以不想越喝越胖，最好就自己在家做吧，甜度都可以自己把握，浓稠度也能随自己心情。

【三文鱼刺身】

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看起来肥腻的三文鱼，其实吃起来的口感异常的鲜美哦，入口即化，高蛋白，低脂肪，而且它还能维持体内钾钠平衡，消除身体水肿，降低血脂，帮助增长肌肉，减少腹部脂肪。

【蓝莓干】

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经常吃蓝莓除了可以美容养颜之外最主要的就是它可以提高身体的新陈代谢，并且蓝莓中的果胶还可以调节餐后血糖和肠道微菌群平衡。

【红薯】

天目山小香薯 临安农家红薯5斤新鲜蔬菜小番薯黄心山芋 紫薯地瓜

甜甜的粉粉糯糯的红薯可以说是很多减肥人士都喜欢的，因为除了口感好之外，富含的膳食纤维真心是可以促进肠道排空的，而且对于老人来说还可以预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。