减肥必备餐，你知道的有多少

代餐减肥相对于节食来说，要轻松健康得多，相对于减肥药来说，安全没有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各样的代餐减肥食品中，如何选择最适合自己的那种呢?或许下面这些对你有帮助哦。

代餐减肥相对于节食来说，要轻松健康得多，相对于减肥药来说，安全没有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各样的代餐减肥食品中，如何选择最适合自己的那种呢?或许下面这些对你有帮助哦。

一、胶原蛋白魔芋酵素粉：

从日本韩国流行过来的一种方法。

减肥原理：

1.咔咔寿酵素果冻含有丰富的纤维素和酵素，可以使人产生饱腹感，促进排便;

2.低热量：供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给。

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水果酵素胶原蛋白魔芋酵素粉富含丰富的谷物纤维，不仅可以通肠道，排宿便，对减肥也有很好的效果呢，性感小蛮腰喝出来！

二、 低卡营养零食塑食饼干 ：

被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。

减肥原理：

1. 将藜麦提取出贴合人体生理需求的营养成分，从中萃取出有益于人体健康的碱性物质和代谢所需的因子。

2. 全营养: 全营养蛋白碱性食物，含9种必需氨基酸，蛋白质含量高达16%-22%。低热量: 低脂，0胆固醇，热量低(305kcal/100g)。低升糖: Gl升糖值35 (低升糖标准为55)

3.富含粗纤维，全蛋白均衡营养，食用后带来饱腹感。

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从科学创新的角度定义能量摄入，还原正常的组成比例。一天5块咔咔寿饼干，摄入能量仅92.65Kcal 摄入能量<消耗能量+低糖量+全营养

三、蛋白质粉：

这是一种非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉，日本各大品牌，如三明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包。

减肥原理：

1.一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量;

2.保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋白质，使减肥人士失去的脂肪，肌肉组织不受影响。

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汤臣倍健大家都知道，知名的保健品牌，他家的蛋白粉效果也不错，以大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、大豆磷脂为主要原料，能有效为人体补充所需蛋白，还可有效提高人体自身的免疫力。

四、啤酒酵母粉：

减肥原理：

1.蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供给;

2.氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。

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啤酒酵母粉不建议直接冲服，可以搭配粥、酸奶、燕麦片、小麦胚芽或果汁一起服用： 燕麦片50g+小麦胚芽20g+啤酒酵母10g+1大杯牛奶煮食，是非常好的营养早晚餐哦，不仅热量低，而且营养非常丰富。是减肥人群非常健康的代餐食谱。