秋季月子需注意，别等得病后才后悔

一场秋雨一场寒，而对于很多产妇来说，秋季做月子的第一大好处就是气候，秋天里不冷不热的气候，非常适合在家休养。然而入秋后天气早晚温差较大，气温忽冷忽热，产妇如果不注意很容易患上月子病，那么究竟在秋天坐月子应该注意哪些呢?下面来跟小编一起 “涨姿势”吧！

1、 注意卫生，防止受寒

秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。中医学认为“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。切记一定要在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

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2、 注意室内温度和湿度

秋天白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了。如果气温过高，就应该适当开空调或者通风了。

一般，秋天有两个特点：风和燥，而产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，另外适当的室内湿度也是可以使妈妈舒适的，而且由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，所以适当的湿度对于宝宝的健康也非常有益。

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3、 注意滋补要适宜

秋季坐月子调养身子，滋补还是有限度的。千万不能够滋补过量，特别是容易引发肥胖症的产妇们，要注意合理选择滋补的食材。要是刚刚经过剖腹产，术后几天最好吃比较清淡的流食。对于顺产的女性，滋补食材的选择也要清淡，不要吃过于油腻的食物。而对于母乳喂养的妈妈更要注意了，食用脂肪量过多的食物，很容易造成乳汁内部的脂肪量过多，从而导致宝宝腹泻的问题。

4、 记得要劳逸结合

秋季坐月子，产妇们除了要多加休息之外，也要适当的活动筋骨。要是长期躺在床上，可能会导致身体的肥胖，也不利于身体的恢复。产妇们等到自己的身体恢复得差不多的时候，建议做产妇恢复健身操。

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5、 注意洗澡要在密室避风

产妇身体虚、容易出汗，因此保持身体干净也是比较重要的，一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒；特别还要注意水温适宜。

6、 注意产后心里，避免抑郁

秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，容易造成产后抑郁的发生。因此，家人在护理时应找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。

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7、 避免生冷食物

生冷、寒凉的食物尽量别碰，而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。然而蔬菜、水果也是必不可少的营养元素，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃，以免惹上月子病。

小编有话说：坐月子不单单是个人的问题，月子做的好不好，已经直接影响到整个家庭了，所以妈妈们一定要注意哦！另外除了以上几点妈妈们记得多喝水哦！