装备升级论|热爱跑步，成为高效跑者

我们工作中讲究高效，高效可以节省时间和成本，可以创造效益。作为一个跑者，我们在平时的跑步过程中也需要高效，怎样才算是一个高效的跑者？

每个跑者开始运动的时候都有自己的独特情况和不同原因。一个高效的跑者未必是跑的最快的，但是如果拥有高效的特质，你会跑的更积极、更快乐、更健康。下面我们就来说说高效跑者的几个行为习惯，希望你也能学到你想要的。

享受过程

许多跑者仅仅设定目标，他们的成功和快乐也建立在这些目标上面，是否在跑步过程中达到理想时间，是否获得想要的效果。达不到这些目标就会引起不必要的压力，产生挫败感，抹杀他们在运动中的乐趣。

做一个高效的跑者，要学会享受每一次简单跑步带来的乐趣和不断超越自己极限的感觉，珍惜与其他伙伴一起训练的时间，激发他人共同提高。时刻提醒自己：训练是一个持续性目标，你从中找到的快乐越多，你的效率就越高。

懂得坚持

坚持并不是单纯的每天进行规律性的跑步，尽管这有很大的意义，而是要养成一个好的习惯。好的习惯会成为跑者生活方式的一部分。坚持会消除惰性，提升快感，让你成为一个高效的跑者。

坚持不是跟风，是找到一个适合你的训练项目，然后持之以恒。制定适合的训练计划，并能够坚持进行训练。留出热身的时间，以免在竞技中受伤。每晚按时睡觉。长久做正确的事情就会取得成功。

不同配速

不要一直以同样的配速跑步，即使你不想竞技，或者你认为自己跑的不够快，一周也要进行几次不同速度和强度的训练。

常规平稳的跑步训练可以帮助人们保持身材、增强耐力，但这样可能会导致身体和精神乏味，状态停滞不前。可以尝试对身体进行新的刺激，如间歇性训练或爬山。新的挑战，能够为综合训练增加乐趣，并且会更有利于身体健康。

感激每一个成就

作为高效的跑者，我们总是计划未来，设定下一个目标，这是不断提高跑步成绩的不可分割的组成部分。然而，无论获得的成就多么微不足道，他们都会花时间去庆祝，他们认为这同样重要。

高效的跑者知道他们每天能够跑步是有意义的并值得庆祝的，即使庆祝方式很简单，比如在艰苦训练后与朋友的击掌，在恶劣天气独自跑步之后露出的满意微笑。

了解完高效跑者的行为习惯，针对于即将到来的秋冬季节，我们也同样要选择好我们的装备，不让同在一条起跑线的我们在装备上落后别人。随着气温的下降，户外跑步相对应的就非常需要羽绒服来给我们提供更好的保暖性，配合紧身裤的更好贴合性，从而提升跑步效果。

卡帕运动羽绒服

卓越3D版型，立体剪裁，采用横向走线工艺，拒绝臃肿更修身轻巧，衣身与袖身之间不同层次车缝拼合，穿着更贴身体，经典连帽设计，上身更有型。3D帽型设计能很好的包裹头部，增强防风和保暖效果。

卡帕运动羽绒服

整体简约风格，配合小高领设计，上身挺括有型。融入运动的风格，配合贴身立领设计，舒适挺括的面料，柔软面料与羽绒内里的精致车缝拼合，穿着更贴合身体，增加穿着保暖性。

北面跑步紧身裤

内置抽绳腰带，可自由调节腰围。膝部透气面料拼接，贴身透气性佳。带安全拉链的后口袋，方便收纳随身物品。内置大小适中的接片，增强穿着的舒适性和透气性。带有反光装饰条与品牌标识，可增强弱光条件下的能见度。

北面运动紧身长裤

弹力腰头，松弛有度，舒适贴合。吸湿速干，时刻清爽。炫酷反光，闪耀夜跑。快干面料，具有良好的速干性，时刻保持肌肤干爽舒适。舒适灵活的弹力腰头，方便调节大小。

对于跑鞋，我们更要认真的考虑，选择最适合自己的那一款跑鞋，因为跑鞋所提供的包裹性、防滑性和减震性绝对是你运动过程中所需要的。

锐步男子跑步鞋

一片式鞋面，轻量编织，大幅度减轻重量，外形更流畅。TPU鞋跟强化支撑度，强化稳定性。一体成型的EVA大底外围环绕，提供轻量缓震与稳定效果。独立节点提升鞋底的灵活性。

耐克登月跑步鞋

为跑步运动和潮流跑者匠心打造，令你在畅快奔跑之余，臻享宛如第二层肌肤舒适的贴合感受。给你更舒适的穿着感受，给你更想要的跑步体验。

学会去成为一个高效的跑者，不仅能让你跑步更积极，更健康，还会让你懂得许多，得到许多。