孕期那么辛苦，怎么才能轻松些

以前总是羡慕那些满满悠悠散步的准妈妈？当自己做了妈妈才知道，其中的各种辛苦哪是谁都能体会的到呢！除了那种期待小生命的诞生的喜悦，有的还有无数个自己默默挺过的难熬瞬间。都说女子本弱，为母则刚！

因为孕激素、内分泌、还有身体的各项变化，会带来各种身体上的不适，才明白为母的不易。但是妈妈们也不太委屈了自己，调整心态，GET一些TIPS，很多孕期不适都能有效缓解，别让自己太辛苦！

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缓解孕吐TIPS

很多麻麻表示，孕前期的孕吐依然记忆犹新！每次食物还没入口，就开始狂吐模式，天旋地转。人家都说怀孕后就开始发胖？这明明就是减肥的节奏！

不过有一种说法，孕妇在经历呕吐、恶心等反应后，流产的概率较小。日常生活食物中含有少量毒素，孕妇会通过激素反应让自己将有害的毒素吐出，实际是宝宝的一种自我保护。不论真假，我们这样安慰自己好了！

其实真正的原因是荷尔蒙的刺激、嗅觉变得敏锐、肠胃变得脆弱、体内缺乏维生素等。有研究表明，孕期服用服用适量的维生素能缓解孕吐。而且，前期的营养摄入对宝宝尤为重要，也要证营养妥妥的！

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保护肌肤TIPS

麻麻们害怕化妆品对胎儿造成伤害，开始拒绝任何护肤品，有木有？千万别。不然你会发现孕后期及产后肌肤变得很脆弱。孕期是要远离各种成人化妆品，但是护肤品还是要用的。

孕期可是一个特殊的时期，由于准妈妈们的新陈代谢加速，再加上和荷尔蒙分泌的失调，肌肤很容易变得非常糟糕。这种情况在产后哺乳期，会表现的尤为明显。

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改善睡眠质量TIPS

到了孕后期，一个安稳的睡眠都很难有。肚子越来越大，睡姿很难调整到舒适的姿势，腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

医生建议是采用左侧位睡姿，对准妈妈身体和胎儿健康发育都有好处。 可是侧睡在短期内真的难以适应。不管你是不是觉着孕妇枕鸡肋，它确实能帮助你的睡眠。帮助你缓解身体背部、腰部等各部位的压力。

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预防妊娠纹TIPS

爱美之心准妈妈仍有之，产期将至，宝宝还没着急出来，“调皮”’的妊娠纹先在肚皮乐开了花。 从怀孕开始，腹部随着宝宝的成长在一点点长大，“调皮”的妊娠纹也伺机待发。

科普一下，最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月，大多数妇女在妊娠7、8个月时大腿上部、腹部及乳房等处皮肤上会出现妊娠纹。因为子宫的增大使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，又慢慢出现妊娠纹。

想要缓解妊娠纹，应该从腹部没有开始隆起的时候就做起预防工作了。整个孕期体重增长应当控制在11--14公斤，进行正确的腹部按摩也是重要的手段。

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摆脱隐痛TIPS

怀孕中期以后，随着宝宝的增长子宫也在一天天的增长，子宫周围的韧带会被一点点儿的拉伸，从而引起下腹的坠痛。没有这种情况的妈妈，那就恭喜你了，可以轻松些。

部分麻麻孕后期因为子宫不断的上升，会对肋缘造成一定的压迫，特别到最后疼痛更加频繁。但并不是所有麻麻都有这种情况，疼痛时妈妈可以平身躺下缓解这一症状。

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缓解呼吸短促TIPS

去医院产检的麻麻有没有见到在呼氧的妈妈？不要害怕，不是什么大问题。部分准麻麻在孕晚期，会出现呼吸短促。增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小导致，不过这并不代表体内宝宝缺氧。

如果出现这种情况，准妈妈要注意穿着宽松舒适的衣物，尤其是内衣，不要去人多遭杂空气不流通的场所，办侧卧方式能能缓解。

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