换季时节湿气重，该吃点啥

现代人大多数都处在亚健康的状态，体内湿气重是不少人的问题，尤其在换季时节湿气会更严重。

那么，体内湿气重到底有什么外部表现特征，如何自己判断并健康去除湿气呢？

请看小编的介绍，帮助您事半功倍。

体内湿气重的表现：

1.起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3、洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的；

舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌 ，齿痕舌也说明体内有湿了。

针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：

1、食疗：

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五谷是大自然的恩惠，红豆和薏米的配方，早在《神农本草经》上就有记载，每到闷热多雨时，古代百姓就会熬煮红豆薏米粥食用。

到换季时节就连续吃2个月，一天吃一次就可以了，加些蜂蜜的话口感味道会更好入口。

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洋槐蜜又名刺槐蜜、槐花蜜，是蜂蜜的一种。洋槐蜜色泽微黄，呈水白色的甚少，均为透明状，具有清淡的槐花香味，不易结晶。 是蜂蜜中色泽、口味最好的蜂蜜之一 。

蜂蜜有护脾养胃、清热解毒、排毒清脂、祛皱消斑、养颜正气、能保持毛细血管正常的抵抗能力、舒张血管、降低血压、改善血液循环、防止血管硬化，较适用于心血管病人的保健食用，并用于预防中风。

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绿豆百合粥

绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。

夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

2、运动：

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运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。