“睡硬板床”真能拯救你的腰吗？

经常碰到有人腰不舒服去看医生，医生就说建议回家睡硬板床。然后就回家把床垫拿掉，直接睡在床板上，那可是真够硬的，但是这样对腰真的好吗？

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

图片来源：土巴兔（侵删）

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

那么相对来说乳胶床垫和弹簧床垫是属于比较软的，全面比较的话，乳胶床垫更具有一些优势：天然乳胶的材质本身就很柔软，可以轻松的通过控制乳胶发泡的密度而控制床垫的柔软度，使睡眠更贴合。并且还有抗螨虫防细菌的功效。

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那我们如何判断床垫是否贴合身体曲线？

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

教你一个方法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙； 再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

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最后提示：床垫8年就该换

床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。