有了这些，懒觉可以睡，早餐也不缺

众所周知，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。由此可见，早餐对每个人而言有多重要。那最适合吃早餐的时间是什么呢？就让小编来告诉你吧。

其实起床后20至30分钟是最适合吃早餐的时间，因为此时早餐距离前一晚餐的间隔一般都在12小时以上，体内储存的糖分已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低，血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，此时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。同时，因为早餐与中餐最好间隔4至5小时，所以早餐不建议过早，否则数量应该相应增加或者将午餐相应提前。上班一族将早餐时间定为7：00-8：00最为合适。

早餐吃得好，上午的工作和学习效率自然就高，整个人也会显得精神抖擞，但目前现实情况是由于很多的熬夜一族存在，很多人特别是年轻人普遍睡不饱，早上都喜欢睡个懒觉，这样就很容易耽搁吃早餐的时间，时间来不及了往往放弃早餐，久而久之身体会出现异常。今天小编就来给大家介绍几款简易方便的早餐，懒觉可以睡，早餐也不缺，两者兼得！

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饼干点心

合理的早餐中，碳水化合物供给要占一天总能量的60%左右，蛋白质供给占10%至14%，脂肪供给占25%至30%，从这个方面去衡量，营养高口感好的饼干和面包非常符合早餐的需求，尤其是一些代餐饼干，其中的膳食纤维及营养成分遇水可增强饱腹感，让你忙一个上午也不感觉到饿，同时吃起来又方便简单，因此 越来越多地成为上班一族的早餐首选。

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这款高纤代餐饼干，每块热量仅44Kcal，要知道普通饮食所含卡路里一般为200-300左右，因此它是一款能够快速、便捷的为人体提供大量营养又非常低热量的早餐饼干，非常适合怕长胖的你，同时，持久的饱腹感让你轻松做到专心工作一上午，入口轻柔的颗粒感又为口感添高分。

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这款夹心面包手撕切片口感醇厚细腻，纯正的欧式美味，甜而不腻，是上班族钟爱的欧式早餐，可以根据自己的喜好搭配牛奶等其他食物，既方便快捷又能满足早上的食欲。

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健康饮品

一杯健康的早餐饮品必不可少！只吃干粮难以下咽不说，胃也容易不舒服，所以要滋养你的胃，可以请热饮来帮忙，顺滑的热气能够温暖你的胃，从此开启你健康的一天；也可以喝一些谷物饮品，健康杂粮从早开始嘛，既养胃又有助于消化，一举两得，何乐不为呢？让清晨的脚步慢一点，为你增添多一分享受。

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此雀巢咖啡精选阿拉比卡咖啡豆制作而成，中度烘焙，口感均衡柔和，香气浓郁， 入口香醇感受一触即发 ，早上就着面包饼干喝上一杯，舌尖留香。

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此燕麦片德国进口，主要配料是谷物麦片、水果干和玉米片，高纤维饱腹感强，有葡萄干果仁、巧克力等六种口味选择，早上用牛奶或者酸奶冲泡，最好用微波炉加热一下，营养又美味。