孕期坚持左侧睡？你舒服了胎儿惨了

【整个孕期都左侧卧？错错错】

多年来，孕妇“左侧卧”被誉为孕期的最佳睡姿——“减轻孕妇心脏的压力，加快子宫和胎盘的血流量，保证胎儿的营养和氧气供给……”于是许多孕妈自从怀孕起，就开始坚持左侧卧。但是盲目左侧卧也是有危害的。

【新生儿斜颈跟孕期坚持左侧睡有密切关系】

湖北省中医院康复科副主任医师张颖表示，近5年来，她共接诊了60多个斜颈婴儿，10年前，到医院治疗斜颈的婴儿很少见，但现在一年却有10多个了。斜颈最直观的表现是，宝宝的头总是偏向一侧，有的宝宝在颈侧还可以摸到包块。抱宝宝就医的不少妈妈告诉她，怀孕时听从产检医生的建议，孕期采取左侧卧姿式睡觉。为了腹中的宝宝健康，哪怕睡得很不舒服，也坚持着。如今宝宝斜颈增多，是与胎儿在妈妈肚子里时头部活动少有关。而整个孕期睡姿的固定，无疑对胎儿的斜颈是有直接影响的。——以上新闻资料来自于《武汉晚报》

》小提示：孕期能睡好是许多孕妈的心愿，天越来越热，洗个澡再睡，可以睡得更好。

柔软加厚更吸水||棉花堂纱布浴巾

*推荐：棉花堂婴儿纱布浴巾，加厚6层纱布，吸湿储水，手感亲肤，环保印染工艺，无荧光剂，安全环保，无论是给宝宝做盖毯、浴巾都很适合。

【孕早中期可以随意睡，孕晚期也不一定每晚都要左侧卧】

妊娠期间，胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，孕妇应根据孕龄采取合适的睡眠姿势。在妊娠早期和中期（1～7个月）如无不适，则卧姿可随意。孕晚期只要不仰卧，什么姿式睡得舒服就怎么睡，不必每晚都要左侧卧。

》小提示：孕期健康睡觉对胎宝宝的成长有关键作用，孕妈晚上临睡前可以洗个舒适的温水澡，有助于睡眠哦！

安全洗护更健康||袋鼠妈妈孕妇洗护套装

*推荐：袋鼠妈妈孕产妇洗护套装，提取小麦胚芽精华，温和洁净、养护秀发、温和洁净去角质，专为孕产期的妈咪设计。

【孕妈避免长期这种不安全睡姿】

1、仰卧

孕妇仰卧时，膨大的子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。仰卧位时会因子宫右旋造成血管扭曲，营养物质运送受阻，使胎儿得不到足够的营养，且容易引起胎儿缺氧、发育不良。

》》很多妈妈在孕期的时候睡眠质量不佳，妈妈可以在睡前给自己补充一杯营养全面的妈妈奶粉，不仅睡眠好，营养更好。

高营低脂口感棒||惠氏爱儿乐妈妈奶粉

*推荐：惠氏S-26爱儿乐妈妈奶粉，抓住了宝宝大脑神经连接发生的活跃期，针对孕哺期妈妈推出了宝宝智慧发育的营养解决方案。其中特别添加了丰富的神经鞘磷脂、DHA、胆碱的智慧营养，全力支持生命早期1000天的大脑神经元网络化发展，助力宝宝动作、语言、认知和记忆等能力发育，为智慧成长添加动力！

2、俯卧位更不推荐

正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

3、一些不良睡觉习惯也要避免

比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。

》小提示：睡前敷个面膜，放松下身心，有助更好睡眠。

天然补水更安全||袋鼠妈妈 18片孕妇面膜

*推荐：袋鼠妈妈孕妇补水面膜，密集补水、保湿滋养、匀净肤色、蕴含小麦胚芽精华，密集渗入肌肤底层，充分释放水润能量，为亚洲孕产期女性肌肤研造，安全温和配方，特殊时期专享。

【孕期改善7大睡眠问题妙招】

1、腿抽筋

孕妈咪在夜间发生抽筋的时候，可以试试看尽量以脚跟着地，或平躺时用脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯，伸展小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲，并小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的疼痛症状。

避免长时间步行或站立，一般来说，站或走30分钟，建议休息10分钟，避免过度疲劳。

休息时，可将腿部稍微抬高，脚趾尽量向上伸展，可以帮助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。

》》孕期妈咪一般到了孕中后期都会有腰腿疼痛的症状，为了缓解这种情况，孕妈咪在孕期的时候可以使用多功能孕妇枕。

护腰托腹缓解腰腿痛||良良多功能孕妇枕

*推荐：良良多功能睡枕，u型环抱式设计，垫腰托腹，让妈咪无论怎么样使用都会很舒适；孕期妈咪用来当做哺乳枕，非常舒服。一枕多用，宝贝出生后，还可以给宝贝当做哺乳枕使用哦！

2、翻身不易，增加支撑物

孕妈咪睡觉时，如果觉得腰部酸胀，建议孕妈咪可以改变躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背后、腰部加几个大抱枕，增加腰部支撑力，减缓腰酸的状况。

此外，怀孕后期，孕妈咪的腹围明显加大，起床、翻身、下床都不容易，最好可以加强旁边的支撑物，譬如床头柜或大抱枕，都能辅助孕妈咪不会因为重心不稳而起身困难。

3、呼吸不畅

怀孕后期子宫逐渐增大，常令孕妈咪感到呼吸不顺畅，建议孕妈咪睡觉的时候，可以用几个枕头，垫在脖子、背部、腰部的位置，让身体呈现L形，有点类似半靠卧的姿势，能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。甚至可以间断地做深呼吸运动，促进肺底受压肺泡的扩张。

4、尿频

怀孕后期，孕妈咪常会因为子宫压迫膀胱或妊娠晚期子宫不规律的收缩刺激膀胱，而引发严重尿频。建议孕妈咪们在睡前先小解，缓解尿意；在睡前三小时尽量不要喝太多的水，减轻尿频的现象。

》小提示：孕后期尿频，孕妈咪为了避免感染，建议穿着舒适的一次性内裤。

纯棉材质灭菌包装||全棉时代 一次性内裤

*推荐：全棉时代一次性纯棉内裤，选用优质进口美棉，网面设计，透气舒适，独立包装，携带方便，产后使用，减少细菌滋扰。

5、小腿发痒

腿部发痒和孕妈咪叶酸不足，或缺铁性贫血有关，可以通过饮食调理，改善贫血状况，进而改善睡眠质量。

》小提示：孕期小腿和肚皮容易干燥发痒，建议洗澡后涂抹些身体乳。

双倍牛奶蛋白更滋润||强生婴儿牛奶润肤露

*推荐： 强生婴儿牛奶润肤露，含双倍牛奶蛋白，天然保湿更滋润，温和护肤不含酒精，淡淡的奶香味道，犹如妈妈的母乳，让宝宝心情更愉悦。妈妈使用宝宝用品更安全哦！

6、睡眠不足

因为怀孕后激素的变化，让孕妈咪在白天变得比较容易疲劳，建议孕妈咪平日中午能小睡片刻最好。

》》妈妈在孕期的时候，不仅要注意休息，还应增加适当运动，有时间可以去商场转转，既能增加运动量，又可以顺便采购宝宝用品，一举两得。

哄娃神器||BABYBJORN婴儿摇椅

*推荐：瑞典BABYBJORN婴儿摇椅，透气网眼面料，新生儿必备的哄睡神器，可折叠设计，方便携带，无需插电自然摆动，安全贴心的设计，解放妈妈的双手。

》本文版权归我方所有，未经许可请勿转载

》有关版权及相关问题请联系旺旺：小蜗城堡