想“战痘”成功，这4条实用建议你须知！

脸上长痘痘，一般是体内毒素积累过多造成的。只有及时排除体内的有害物质，保持体内清洁，才能从内清除痘痘滋生的营养。想要彻底祛痘，必须要先排毒。那么脸上长痘痘怎么排毒呢?瓜仔告诉你的4条实用性建议你必须知道！

充足睡眠排毒祛痘法

晚上11点-凌晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，如果熬夜会引起分泌系统功能紊乱，容易长痘痘！让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素，去除痘痘！

特仑苏醇纤牛奶

睡前喝杯牛奶，这样可以帮助入眠，防止骨质疏松，营养流失之外，还能保证钙的充足。最重要的是能养颜美白，对痘痘肌人士来说，还能淡化痘印。

深呼吸排毒法

很多时候的呼吸进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，所以要常做深呼吸或者腹式呼吸，这样给充足的时间给血液运输氧气，加快新陈代谢。

特级田七头三七粉

气色不好，脸上长痘痘的人，是特别容易便秘和上火的，所以多喝三七田七头粉，能够降肝火，帮助排毒，去痘痘，还能补肾养颜。

清理肠胃排毒法

人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，就容易便秘。然后毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。

花草茶荷叶茶

多喝花茶，有助于排出体内热毒和湿毒，因为导致痘痘长出来的原因，就是因为身体上火，有湿热，多喝蒲公英金银花茶，能让毒素排出肠道，这样就能让肠道更健康。 让你脸部光滑无痘。

饮食排毒法

节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏六腑。会引起其他的疾病。排毒需要的是学会科学地调整饮食结构！

澳洲纯燕麦片

多吃燕麦能减轻便秘的痛苦，减轻体内多余的脂肪燕麦有很好的降糖、减肥的功效，而且还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你脸上不再长出痘痘。

文/瓜仔