睡前多花一分钟，排清体内湿气还能瘦身

秋季的气温容易加重体内湿气，容易引起身体水肿发胖，脂肪与毒素的堆积让内部循环受到阻碍，让人无法进行正常的新陈代谢，因此想要除去湿气，除了食疗之外，不妨在睡前多花费一分钟，可以帮助身体排清湿气，还能燃烧脂肪哦~

一、涌泉穴

涌泉穴就位于足前掌的与后掌交接处的中间枢纽点，可以通过由第二跟第三个脚趾间缝中向下移动找到，详细可以观看上图所标明的地方。

二、治疗和功效

其实涌泉穴作为掌管人体肾经的部位，能够疏通全身血管，供应能量去达五脏六腑，特别针对于便秘、腰腿酸痛以及血管流畅方面都有很好的疏通功效。

三、按摩方式

使用热盐水浸泡后，利用指腹的阴柔力量向上推移，轻轻拍打涌泉穴位，直至穴位变得微微泛红为止，并双脚互换敲打。

运动加食疗才能达到更好的效果，在日常生活中不妨多食用下面这些祛湿排毒的食物，帮助自己身体排清湿气。

1.猕猴桃干

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改变以往顺滑柔软的口感，Q弹有嚼劲的奇异果最适合减肥族人士食用，自然烘干的技术制作完好的保留大量的营养物质和植物纤维，能够补充人体所需营养的同时促进肠道的蠕动，具有润肠通便的作用。

2.酸角糕

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酸甜可口的软糖，软糯中带有嚼劲，里面含有酸角丰富的醋酸跟柠檬酸，能够促进胃酸分泌，对于消化不良，积食的情况有改善的作用，富含的可溶性纤维，能够吸附肠道中的垃圾，增加肠道蠕动力，促进排便。

3.酵素梅

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选用富含柠檬酸，可以有效促进胃液分泌的天然青梅为原材料，搭配上富含膳食纤维能够有效阻止身体脂肪吸收，促进排便的酵素，酸酸甜甜的口感，带有清香的味道，酵素梅是减肥族日常嘴馋最爱的小零食。

4.燕麦饼干

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制作成饼干的燕麦，虽然变得香脆可口，可是依旧没有改变它那浓浓的麦香味，还有它那富含的可溶性和不溶性粗纤维，能够大量吸收人体胆固醇，减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感，是减肥族代餐的不错选择。

5.秋葵干

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被誉为人类最佳的保健蔬菜之一的秋葵，采用先进冻干技术制作，完好的保留了翠绿养眼的颜色跟丰富的营养价值，香脆的口感加上微咸的味道，适合晚上追剧嘴馋的减肥族食用，而且因为富含膳食纤维跟果胶，不被人体所吸收可以用作代替主食的食材，多吃也不怕胖。

6.番泻叶茶

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番泻叶是减肥产品中最常见的原材料，它富含二聚蒽酮类和黄酮类物质，具有消积导滞的作用，适用于习惯性便秘患者，是现代医学最常用于手术前后清洁肠道之用，但由于它味道微苦，不易直接食用，因此制作成茶。