孕妈妈要动静相宜，也要保暖美美出街

要想得到健康，就要将动与静适当地结合在一起，将两者把握得当，正确地安排，才会对健康有较大的积极作用。

孕妈妈更要动静相宜，孕妈妈在选择运动方式时，关键的是要适当。我们可以这样认为，孕妈保健应该动静相宜。可是现实中有的孕妈生活却不是这样，怀孕以后，女性在生理上会有很大的变化，内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，会喜静厌动，结果导致体质一天天变差。

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静自然可以使人少受外界不良因素的刺激和影响，也可以避免一些不慎带来的意外，然而生活中有许多生动有趣的事情，可以让人调节心情，放松心情，获得轻松和快乐的享受。如果孕妈经常让自己过于安静，过分的在单一的环境中生活，心情自然显得沉闷有余，活跃不足，单调之中难免还会出现一些不良情绪，这对孕妈自身及胎儿的发育都是没有什么益处的。

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过于静止的生活状态，会使孕妈摄入的营养物质得不到消耗而过多地积蓄在体内，结果容易造成体重增加，出现肥胖，实际上形成 了不利于孕妈健康的身体负担，有的孕妈因此呼吸都感到困难，行动也非常不利索。甚至，孕育中的胎儿也有可能因营养过剩而发育过大，结果为孕妈的分娩增加负担。

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孕妈要进行适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促进血液循环，有利于减轻腰酸腿疼，下肢浮肿等压迫性症状，适当的运动还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而缩短产程，减少产后出血，更主要的是，孕妈体育锻炼有利于增进母子健康。

所以说，孕妈注意保证动静相宜，这样才有利于自身和胎儿的健康。

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同时，孕妈还要注意保暖。

女性的血液循环不及男性，热量和男性比起来也少，所以一定要注意保暖。

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女性的皮下脂肪层比较厚，脂肪层可以在室外温度降低的时候，防止体内热量过分发散，这就说明，虽然女性体内热量比男性少，但是由于皮肤脂肪层很厚，所以一样可以保持体温。当室外温度降低时，女性皮肤的温度比起男性要显著地降低，使皮肤变冷，皮肤血管收缩，血液流量减少，所以热量向外发散量很少。

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虽然女性能够自动调节体温，但是寒冷对女性的生理影响依然很大，尤其是妊娠中的女性，不仅会感到尿急，而且容易导致流产或者早产。所以孕妈要特别注意保暖。

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如果工作场所使用空调，室温比较低，不要只注重外观，要时时注意衣服保温，更要注意预防感冒，在休息时间尽量去沐浴一下阳光，或是到比较温暖的房间去休息，在寒冷场所工作的孕妈，应尽可能地想办法保护自己，保暖保温。

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