扎心！孕期翻来覆去就是睡不着

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调整睡势

孕中后期子宫不断增大，几乎占了整个腹腔。不良的睡姿会把子宫全部的重量压到脊柱、背部，导致呼吸不畅，直接影响睡眠质量。左侧卧是准妈妈正确的睡姿，正确的睡姿有利于安静入睡。

不习惯左侧卧的准妈咪可以给自己备上一个孕妇枕。

U型孕妇枕

多功能侧睡护腰枕

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睡前一杯奶

睡前一杯温牛奶，有利于准妈妈睡眠。牛奶中含有使准妈妈容易产生困倦感觉的生化物质色氨酸，再加上牛奶的营养所产生的温饱感，起到安眠的效果。但是睡前不要喝太多，避免尿频起夜影响睡眠。

蒙牛孕妇奶粉

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半夜抽筋

由于孕中后期胎儿宝宝骨骼发育需要大量的钙，准妈妈身体对钙的需求量也就大大增加了。人体在夜间的血钙水平要比日渐低，所以一旦补充不足，准妈妈晚上睡觉的时候，小腿就容易发生抽筋的现象。

澳洲柠檬酸钙

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温湿度控制

室内温度控制在17-22度，湿度控制在50%-60%，是人体睡眠时感觉最舒适的状态了。所以准妈妈也可以准备一个温湿度计，便于控制室内温湿度。

家用温度计

大容量加湿器