能给肠子“洗澡”的食物，你了解过吗？

据生命时报，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。因为现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。便秘也是肥胖的杀手，宿便会不知不觉让身材变形，让肌肤变老，让身体变坏，是时候该给肠子“洗洗澡”了。

一个月1天，喝它清肠！“不少人总会问一个问题，到底应该怎么刮刮肠胃，总会感觉自己肠胃不清爽。”，其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。清肠排毒最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。

一把大米来清肠

在家，取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得

浑身都很轻松。这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法。

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常吃其他清肠食物

其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题，绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力，这也是为什么有些人吃了泻药刮肠后，去医院检查肠道会整个变黑。

除了大米这种1月1次的代餐清肠办法，平常我们也要给肠道多来一些下面这几种食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的很轻松哦！

蜂蜜：肠道养颜液

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品。平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。

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海带：肠蠕动加速器

海带呈碱性，有助于润肠通便。海带含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

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猪血：肠解毒消化酶

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

糙米：肠疏通管道工

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

酸奶：肠动力添加剂

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

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花生：肠强健催化剂

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

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黑木耳：肠清洁钟点工

黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

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白开水排毒法

每天饮用8杯白开水，就可以保证肠道的轻松，也能让体液的循环更加健康，是非常简便易行的排毒养颜方式。

又便宜又方便的方法，适合男女老少，保持肠道清爽，保持肠道清爽，人体自然更轻松，才能吃得香，睡得好。