要想有八块腹肌，健身专属的食物

前段时间网上有一系列非常火的活动，比如说反手摸肚脐、锁骨放鸡蛋、晒健身图等等。

好像别人稍微一做，肚脐就可以摸到了，而你却依旧要使很大的劲都不行；别人的锁骨都可以养金鱼了，而你的锁骨依旧看不出来；别人的肚子上都已经有马甲线和八块腹肌了，而你自始自终都是一团肥肉。

而别人为什么那么轻松就可以搞定那些行为，那是因为别人足够的瘦，身材足够的好，而这又是因为她们在空闲的时候不是窝在床上玩游戏，而是在健身，抽空去跑步、做瑜伽等等，都是在让自己的身材变好，强壮自己的身体。

并不是说健身了，就什么荤类食物就要戒了，保持合理的营养搭配才最重要。健身的时候，本来身体就已经很累了，饥饿感也会越来越明显，所以就应该吃一点适合健身吃的食物，这样才会在健身的时候不会让体内的营养流失。同时，健身的时候吃上一写辅助性的食物，能够让健身的效果事半功倍，让你快速练成马甲线呢。

总是对有腹肌的人感觉有莫名的惊叹，感叹他们是如何练成的，是如何坚持下来的，肯定他们背后付出了很多的汗水和努力。当然了，日常吃喝对健身的来说必不可少，那看看有哪些呢？

【水果坚果燕麦片】

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每一颗燕麦饱满圆润，里面还掺杂着各种不同的水果果干，看起来五颜六色的，十分漂亮。泡开过后，吃上一口，感觉燕麦比较有嚼劲，水果干也是软软的，麦香味的香气也十分的浓郁，每一口都是自然的口感。

【鸡胸肉】

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鸡胸肉是鸡省钱脂肪量极低的肉，鸡肉鲜嫩多汁，切开后的鸡肉纹理特别清晰。煮熟后的鸡胸肉，吃上一口，感觉特别的细腻嫩滑，而且可搭配成各种营养餐，为健身打好良好的基础。

【杂粮饼干】

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健身期间是不能吃饼干的，但是杂粮饼干让你换一种方式享受美食。杂粮饼干用的全是粗粮，吃起来口感上比较硬，没有多少甜味，但是越嚼越香，在饿了的来上一快，能够减少吃其他食物的欲望。

【紫薯燕麦片代餐粥】

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紫薯粥看起来十分的干爽，而且泡开后即食，十分的方便，吃上一口，感觉有淡淡的甜味，紫薯软糯糯的，而且里面有枸杞片、芝麻等等，混合起来的口感更加的好。在健身的时候来上一碗，饱腹有营养！

【红豆薏米山药粉】

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红豆薏米粉非常的细腻，闻起来还有浓郁的红豆香味，用沸水冲泡，稍微搅拌就可以吃了。吃上一口，薏米粉也是特别细腻的，口感上不会感觉到甜，但是唇齿上会留下红豆香味。尝过以后，久久不能忘怀。

【蜂蜜】

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健身期间仍旧需要糖分的补充，那么蜂蜜就是最好的补品。蜂蜜色泽金黄，质地粘稠，用勺子搅拌还能不断，可以泡成蜂蜜水或者直接吃，蜂蜜作为天然的糖分，甜而不腻，相当好。

【全麦面包】

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全麦面包是采用优质的小麦做成，外表看起来特别的粗糙，但是吃上一口，面包其实是很松软的，而且嘴里都是淡淡的小麦香气，有很强的饱腹感，吃上一片差不多就感觉饱了。

【糙米】

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都知道大米含有的碳水化合物比较高，所以作为糙米就适合在健身的时候吃。煮熟后的糙米粥，每一颗都色泽金黄，闻起来有浓浓的稻米香味，吃上一口，感觉糙米细腻有嚼劲，而且饱腹感强，能够更好的控制食量。